Как правильно спать..

[Белая Хризантема**]

http://shkolazhizni.ru/img/content/i0/663.jpg
5



Природа устроила так, что треть жизни мы тратим на восстановление организма – на сон. Но чтобы сон был действительно восстанавливающим и поистине целительным, следует соблюдать некоторые правила.

Долой мягкие перины. Самый полезный сон – на жесткой постели. И долой подушки! Вместо этого под шею – валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Ночной чепец. Главное требование к ночному туалету – никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Еще полезнее спать вообще без одежды. Другое дело – головные уборы. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков – надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита.

Компас в кровати. На Востоке принято ложиться спать головой к восходу солнца, на Западе – головой на север. Здесь нет никакой мистики. Ведь Земля – это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Так в каком же положении организм лучше восстанавливает силы?

Свердловские медики провели любопытный эксперимент. Вечером испытуемые произвольно ложились спать на полу. А утром анализировали влияние самочувствия и настроения на расположение тела. Выяснилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Но если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагался головой на север. Все мы субъективны в оценках своего эмоционального состояния, поэтому лучше довериться инстинкту: пусть само тело найдет оптимальное положение для сна. Надо только создать ему соответствующие условия. Вполне вероятно, что кровати-"аэродромы", на которых можно спать и вдоль и поперек, вошли в моду не только из-за "сексуального удобства"...

О чем расскажет поза? Конечно, за ночь положение тела меняется не раз. Но в какой позе спать лучше всего? Самым оптимальным для расслабления и полноценного отдыха американские врачи считают сон на животе, вернее на... коленках, так называемая поза ребенка (как будто вы ползете). Сон на боку в позе зародыша – "калачиком" – заокеанские медики считают "сигналом запредельного утомления".

Кстати, наши мануальные терапевты тоже советуют спать на животе, чтобы дать возможность распрямиться межпозвоночным хрящам. Более того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки. Однако не все так просто. Врачи-гастроэнтерологи согласны, что спать на животе полезно, но... только на пустой желудок! Дело в том, что через полтора-два часа переваренная в желудке пища перетекает через привратник (так называется находящийся под правыми ребрами клапан) в двенадцатиперстную кишку. Одновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря. Когда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку (так недалеко до гастрита или даже до язвы желудка). Так что послеобеденный сон полезен, но только если он не длится больше часа.

Ужинать лучше за четыре часа до сна. А если соблюдать это правило не получается, рекомендуем после трапезы ложиться спать на правый бок. В такой позе желудок наиболее защищен от попадания желчи. Недаром просвещенные родители приучают детей спать именно на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. И это тоже не пустяк. Существует мнение, что сомкнутые ладони снимают возбуждение, успокаивают – не случайно во время молитвы руки складывают именно так. Но эти рекомендации – европейские.

А на Тибете, в комнате, где спали "чела" (мальчики-ученики), всегда находился монах-надзиратель. Он следил, чтобы каждый ребенок всю ночь спал только на левом боку. Целители Тибета утверждают, что привычка спать на левом боку продлевает жизнь, сулит долголетие. Ведь днем доминирует энергетика Солнца, которой соответствует правая половина тела. А ночью – энергетика Луны, ей соответствует левая половина тела. Для продления жизни, согласно тибетским учениям, необходимо балансировать между крайностями – в данном случае между Солнцем и Луной. Поэтому ночью надо ложиться на левый бок, активизируя "солнечную" энергетику правого бока. А днем, умеряя активность Солнца, тибетцы "притеняли" правый глаз, затыкали правое ухо или ноздрю.

Сон на спине, как вы уже поняли, – не лучший способ "реставрации" организма. Ну и последнее. Физиологическая норма сна – восемь часов. Если у вас есть возможность разделить сон на дневной и ночной – воспользуйтесь ею. Известно, что в странах, где принята сиеста (дневной отдых), число сердечно-сосудистых заболеваний ниже.


2 (http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-268/%D0%90%D0%B1%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%BD%D 1%8B%D0%B9%20%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81%20%D1% 81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B)


(http://shkolazhizni.ru/test/34)
(http://shkolazhizni.ru/test/9)
(http://shkolazhizni.ru/test/10)














Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-268/

[Selin**]

У меня одна поза для сна - только на животе, как в статье написано " поза ребенка". Именно в такой позе я могу нормально выспаться. Сплю на жесткой кровати, на мягкой не высыпаюсь. И сплю только на подушках, никакие валики не приемлю. Они меня сильно раздражают. И когда я сплю, то голова должна быть на одной линии с телом. Если голова выше, то у меня устает шея и я просыпаюсь. А ночной чепец я бы в жизни не одела бы.

[Penis*]

сплю на правом боку. На левом постоянно просыпаюсь...
странно. надо будет ночью попробовать...
а вообще эта статья напомнила мне один анекдот :
Студент в коридоре университета спрашивает профессора: Скажите, профессор, вы, когда спите- куда бороду кладёте: на одеялоо или под одеяло?
Через пару дней профессор с красными, измучанными от бессоницы глазами встречает того студента втом же корридоре и говорит: вот ты подлец! Я из-за тебя теперь несколько ночей не сплю: и так неудобно и так мешает!

:D

[Белая Хризантема**]

Я сплю только на левом боку , если просыпаюсь переворачиваюсь на правый.... даже если не одна ..Люблю спать чтобы было комфортно и уютно .....

[Selin**]

Статья полезная.

[Пyмяyx**]

Очень полезная статья.

Я сплю в разных позах. За ночь 10 раз перевернусь. Но,обычно - живот и правый бок.

Что касается ореинтации, никогда специально не задумывался. Но получается интересно. Дома сплю головой на север. В Ленинграде спал, в разное время, головой на север и на восток. Выходит, большую часть жизни спал правильно.

В статье ещё забыли сказать, что беременным рекомендуется спать на спине.

[Selin**]

По поводу ориентации я не заморачиваюсь. Могу спать головой к восходу солнца, головой на север, все равно засыпаю и сплю хорошо

[Пyмяyx**]

Да и я не заморачиваюсь. Вот сейчас задумался.

[Selin**]

Я не люблю маленькие кровати. Всегда свою раскладываю.

[Белая Хризантема**]

Может храпеть перестанешь если правильно будешь спать ,Дим ?

[Selin**]

Это не зависит от того правильно ли человек спит.

[Белая Хризантема**]

Не думаю , человек меняя позу перестает храпеть ..))

[Selin**]

нет не перестает. Мы живем у бабушки сейчас. Она спит в соседней комнате, ну так храпит что аж стены трусятся. Когда я ей сказала, чтобы она меняла позу во время сна, чтобы не храпеть, она ответила что меняет и все равно храпит.

[Белая Хризантема**]

Разные организмы, неправильно кровать стоит и воздуха в комнате мало ...
Будите бабушку , позу поменяет и будет спать до утра без храпа , проверено .

[Selin**]

Будите бабушку , позу поменяет и будет спать до утра без храпа , проверено .
вот только и остается, что будить, чтобы не храпела.

[Пyмяyx**]

Читал, что больше человек храпит на спине. Но может храпеть и в другой позе.

[Selin**]

Мне просто бесит когда кто то храпит рядом. Я 100 процентов не засну. Мне проще заснуть под включенный телек

[Пyмяyx**]

Как же мы будем спать вместе?

[Selin**]

Дима а ты храпишь???
Даже если храпишь, то ничего страшного, за весь день мы так устанем, что будем спать как младенцы

[Белая Хризантема**]

Дима , я думаю ты научишься правильно спать к этому времени и вылечишься от храпа ))))

[Пyмяyx**]

Спасибо, Симушка!

[Selin**]

Димка, буду будить тебя во сне.
Сегодня по телеку смотрела рекламу средства от храпа. Маленький приборчик одевается на запястье и когда человек храпит его бьет током

[Пyмяyx**]

Ужас! Садизм!

[Selin**]

Силу можно увеличивать. Максимум не помню сколько вольт.
Это уже извращения.

[Penis*]

извращений в мире всего два: Хокей на траве и балет на льду!(c) Ф.Раевская). Всё остальное не заслуживает такого слова ! :D

[Selin**]

Балет на льду очень даже классно смотрелся бы)))))))))))))

[Белая Хризантема**]

Выяснилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Но если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагался головой на север. Все мы субъективны в оценках своего эмоционального состояния, поэтому лучше довериться инстинкту: пусть само тело найдет оптимальное положение для сна. Надо только создать ему соответствующие условия.

[Белая Хризантема**]

http://www.it-ru.de/forum/download.php?id=34759Берите с них пример ..
(http://www.it-ru.de/forum/download.php?id=34759)

[Пyмяyx**]

Но они-то спят головами в разные стороны!

[Белая Хризантема**]

Потому что им так удобно .
Потому что мало места
Потому что так уютней и теплей..

[Selin**]

Да ну эти стати о там как правильно спать! Спите как вам удобно

[Весна]

Нашла в интернете:
Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе - грешники, на правом боку - цари, а на левом - мудрецы. А кто ты?

Получается, что я - грешный царь. :)

[Selin**]

я - грешный мудрец)))

[Penis*]

я-царь!
Очень приятно, Царь! ( с) :D

[Penis*]

ЧОРТ! Я -мудрый царь! ;)

[Весна]

Сплошные цари, однако! :)

[Белая Хризантема**]

Я сплю только левом боку, щас гляну..
Я - мудрец))- однако ..

[Пyмяyx**]

Я грешный, мудрый, святой царь. :)

[ЕВА]

Как избежать проблем со сном (http://news.xxlive.ru/medicine/archive/2012/09/22/2073996.aspx)

http://photos.xxlive.ru/other4/images/2073995/original.aspxСтресс — эта одна главных причин проблем со сном. Размышления в кровати о том, что нужно сделать, чего — не стоит, и почему всепошло не так, как хотелось бы, отнюдь не способствует спокойному засыпанию.Организм человека, находящегося в состоянии стресса, вырабатывает вещества препятствующие засыпанию. Постарайтесь очистить голову от тяжелых мыслей хотя бы за час до того, как пойти спать, примите теплую ванну, почитайте любимую книгу,расслабьтесь. Превратитесь, наконец, из человека, который думает о том, как все успеть, в человека, который готовиться отойти ко сну в максимально хорошем расположении духа.

Как ни странно, дневной сон также может негативно отражаться на способности заснуть по вечерам. Он влияет на естественные ритмы сна человека и заставляет ворочаться в постели. Однако это не значит, что спать днем категорически запрещено. Если вам отчаянно хочется немного вздремнуть и восстановить силы, то,во-первых, это нужно сделать не позднее четырех часов дня, а, во-вторых,продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут.

Для того, чтобы как можно быстрее заснуть, необходима полная темнота. Это утверждение, как ни странно, находит подтверждения в опыта хученых. Так, например, американские специалисты проводили соответствующие опыты на мышах, заставляя их спать в полной темноте, при тусклом свете и при нормальном освещении. Оказалось, что даже небольшой свет способен лишить зверьков покоя и вызвать депрессию. В этом плане человек практически ничем не отличаетсяот мышей: по мнению нейробиологов, даже использование ночника способно привестик нарушению химического баланса тела. Поэтому городскому жителю, даже ночьюокруженному уличным освещением и рекламной подсветкой, лучше всего спать с задернутыми шторами.

Сладости перед сном негативно влияют не толькона вашу фигуру, но и на способность быстро уснуть. Большое содержание сахараможет стать причиной беспокойного сна: вы будете часто просыпаться и утромпойдете на работу совершенно разбитым. Так что если вам очень хочется что-нибудь съесть перед сном, убедитесь, что это белковый продукт (например,небольшой кусок нежирного мяса, рыба, яйца или бобовые). Можно выпить немноготеплого молока, йогурта или съесть пару-тройку орехов. Главное, чтобы еда былане сладкой и не жирной.

Бокал вина и спать — достаточно часто встречающаяся вжизни ситуация. Зачастую человек надеется, что небольшое количество алкоголяпозволит ему расслабиться, скинуть накопившееся за день нервное напряжение ибыстро уснуть. Отчасти это соответствует действительности: выпивший человекзасыпает довольно быстро. Но не все так радужно. Алкоголь практически не выводится из организма, наоборот,ухудшает работу сердца и значительно сокращает стадию быстрого сна, во времякоторый мы больше всего отдыхаем. В таких условиях человек неважно спит и часто просыпается.Кроме того, тело не в состоянии полностью расслабиться, происходитнеконтролируемо е сокращение мышц, которое только выматывает организм. Вывод?Выпивать по вечерам, чтобы быстрее уснуть — не вариант

[SmilePic]

>> сокращает стадию быстрого сна, во времякоторый мы больше всего отдыхаем
Интересно, слышал это про медленный сон.
*Ушёл изучать методичку "How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before"*

[Пyмяyx**]

Я читал книгу о сне. Это парадоксально. Человек лучше всего отдыхает в стадии медленного сна. Но если стадии быстрого сна нет совсем, то отдых его не годится ни к чёрту.

[Белая Хризантема**]

Все должно быть удобно ,комфортно и сладко будет спаться....
http://pregnote.ru/wp-content/uploads/2014/04/Grudnoy-rebenok-spit-na-zhivote.jpg

[цаца]

Спать просто без подушки,на животе.Вот самая удобная и правильная поза для сна.

[Белая Хризантема**]

Позы во сне, в отличие от жестов, мимики и речи, совершенно невозможно контролировать, поэтому такой вид анализа при правильном к нему подходе даст наиболее точную информацию о личности того или иного человека. Конечно, вы можете при засыпании придать себе наиболее величественную, на ваш взгляд, позу (поза лотоса или, например, стойка затаившегося тигра), однако как только вы попадете в объятия Морфея, весь налет величественности трансформируется во что-то бесформенное и малопонятное. Не пытайтесь обмануть себя, то, как спит человек, напрямую связано со стилем его жизни. При этом анализу должна подвергаться именно основная поза, та, в которой преимущественно и спит человек.
Стабильные отношения, построить которые вам было непросто. Скорее всего, после неудачного жизненного опыта оба партнера думали, что счастья уже не будет. И несмотря на то, что теперь счастье у них в руках, живут в страхе его потерять.
http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/tn.jpg (http://fishki.net/comment.php?id=123939)

Так спят пары, которые объединены крепкой связью, но проводят много времени отдельно. Она может проводить по 10 часов на работе, а он — ночи напролет с друзьями. И наоборот. Партнеры принимают друг друга такими, какие они есть.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-001.jpg


Эту позу партнеры принимают спонтанно. Их лица повернуты в разные стороны, но их объединяет сильная связь. Так засыпают люди с разными темпераментами и пристрастиями. Он — низкий, она — высокая. Он любит уединение, она — компании. Но не все так плохо.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-002.jpg


Пары, которые спят в такой позе, влюблены. Но их взгляды на мир слишком разные, поэтому нельзя с уверенностью сделать выводы о будущем этих отношений. Если супруги спят в такой позе, то это свидетельствует о том, что они защищаются от окружающего мира.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-003.jpg


Такие позы во время сна говорят о том, что оба готовы вместе жить и… не действовать друг другу на нервы. Каждый из партнеров обладает всей полнотой прав. Оба готовы принять недостатки другого как данность.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-004.jpg


Если спим таким образом, то, скорее всего, реагируем так на ссору, которая разыгралась днем, или на затянувшееся недопонимание. Оба партнера словно два кусочка льда, а тепло любви могло бы нарушить их покой.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-005.jpg


Это союз, основанный на страсти. Партнеров объединяют общие цели и мечты (головы повернуты в одну сторону). Есть взаимопонимание на интеллектуальном уровне. Союз обещает быть не только счастливым в любви, но и удачным в совместных деловых начинаниях.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-006.jpg


Такие пары одержимы идеей независимости. Боятся близости, но им очень нужна поддержка, чтобы избавиться от страха, в котором они пребывают постоянно. Такие люди боятся сильно привязаться к партнеру, стать с ним единым целым.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-007.jpg


Партнеры, которые спят в такой позе, уже создали прочный союз, но им было нелегко. Каждый оставляет для себя свободу и личное пространство, но при этом бережет чувства партнера. Многое могут простить, о многом умолчать ради сохранения любви.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-008.jpg


Так обычно спят возлюбленные, темперамент которых очень похож. Похожи они могут быть и внешне — ростом, телосложением… Об их ощущении безопасности свидетельствует то, что лежат они расслабленно на спине, но при этом должны иметь физический контакт.

http://fishki.net/picsw//092012/28/post/son/son-009.jpg


Источник: ibigdan.livejournal.com (http://fishki.net/link.php?to=aHR0cDovL2liaWdkYW4ubGl2ZWpvdXJuYWwuY2 9t)

[Нурофен]

https://novate.ru/files/u39031/pexels-photo-271897.jpeg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Снимаем белье и избавляемся от бессонницы.

Несмотря на убедительные доводы ученых, не более 10% людей спят нагишом. Так много внимания уделяется удобной одежде, (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) постельному белью, матрасу и подушке, хотя гораздо важнее просто снимать с себя все и спать в чем мать родила. Как только этот ритуал войдет в привычку, кардинальные изменения не заставят себя долго ждать.

1. Красивая и здоровая кожа


https://novate.ru/files/u39567/son-2.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Больше воздуха!



Чтобы обеспечить коже на любом участке тела свежесть и красоту, нужно позаботиться о постоянном притоке свежего воздуха. Днем мы постоянно находимся в одежде, на поверхности кожи скапливаются отмершие клетки, частицы пота, косметических средств и ткани. (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) Она постоянно подвергается трению, стеснению и ей не хватает проветривания. Поэтому лучшим подарком после активного бодрствования станет очищающий душ и здоровый сон голышом. Отсутствие одежды снизит до нуля риск раздражения кожи и развития экземы, опрелостей, микоза. Особенно это хорошо для ног, половых органов, подмышек, которые в одежде часто потеют.
2. Борьба с лишними калориями и стрессом


https://novate.ru/files/u39567/son-3.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Худеем без усилий, прямо во сне. /Ф



Если спать без одежды, то ночью тело в естественном порядке охлаждается, а это в свою очередь способствует снижению выработки гормона кортизола, который отвечает за стресс. Последний — самый популярный провокатор появления лишних жировых (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) отложений. Несбалансированное содержание кортизола в крови утром пробуждает аппетит к калорийным продуктам. Помимо этого, здоровый сон способствует синтезу оптимального уровня гормона роста, кроме основных своих функций выполняющий роль природного жиросжигателя. Благодаря этому те, кто спят голышом, становятся более счастливыми и стройными.
3. Долой бессонницу, да здравствует крепкий сон!


https://novate.ru/files/u39567/son-4.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Глубокий сон на более длительный период времени.


В пижаме или другой одежде для сна телу очень сложно охладиться до нужной температуры. Когда нам жарко или душно, мы часто просыпаемся или вообще не можем заснуть долгое время, проводя утомительные часы просто глядя в потолок или безуспешно (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) считая овечек. Решение довольно простое — долой одежду, и засыпать станет гораздо проще, а сон станет более крепким и здоровым. Тело быстро сможет освободиться от лишнего тепла и сделать температуру чуть ниже дневной, что считается залогом правильного отдыха.
4. Диабет нам не друг!


https://novate.ru/files/u39567/son-5.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Здоровый сон — профилактика диабета.



Шведские ученые провели исследование, согласно которому стало очевидно, что сон в прохладе помогает улучшить (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) обмен веществ и нормализовать уровень сахара в крови. Чтобы устроить своему организму несложную, но эффективную профилактику диабета, правильнее будет избавить его от лишней одежды в ночное время суток. Эксперимент показал, что заметно улучшить свое здоровье и запустить процесс избавления от лишних жировых отложений можно всего за несколько недель правильного сна голышом.
5. Беспрепятственное кровоснабжение всех органов


https://novate.ru/files/u39567/son-6.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Без резинок и удушающих горловин.


Тесная или неудобная одежда препятствует свободной циркуляции крови по организму. Всяческие завязки и резинки — враги крепкого сна. Сняв одежду на ночь, вы обеспечите крови доступ к каждой клеточке тела, обеспечив ее полезными компонентами и кислородом, необходимыми для обновления и нормального функционирования (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom). Польза особенно заметна в отношении мышц, сердца, артерий и конечностей.
6. Вечная молодость


https://novate.ru/files/u39567/son-7.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Сон нагишом регулирует уровень гормонов, продлевая молодость.



Правильный сон в комфортных условиях провоцирует выброс гормона роста и мелатонина, а они — естественный катализатор (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) для омоложения организма. Крепкий и долгий сон означает большее количество этих чудо-элементов. А мы уже выяснили, что для качественного отдыха ночью телу требуется определенная температура, поддерживать которую в одежде очень трудно. Поэтому раздеваемся и радуемся своему счастливому и молодому отражению в зеркале еще очень-очень долго.
7. Признание и повышение самооценки


https://novate.ru/files/u39567/son-8.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Почувствуй себя суперменом!



Принятие себя в обнаженном виде — залог комфорта и любви к себе. А это в свою очередь гарантирует успех в любых начинаниях (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom) и общении с окружающими людьми. Люди, которые спят голышом, по статистике более уверены в себе, свободны и раскованы. Они чувствуют себя более привлекательными и счастливыми, что отражается на всех сферах жизни.
8. Укрепляем иммунитет


https://novate.ru/files/u39567/son-9.jpg (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom)

Счастливое пробуждение каждое утро.



Сон в обнаженном виде способствует укреплению иммунной защиты. Тут и избавление от стресса и напряжения, скопленных ранее, закалка организма, естественная нормализация температурного режима и еще целый список уже перечисленных достоинств сна голышом (http://vs-t.ru/pochemu-pered-snom-luchshe-sbrasyvat-s-sebya-vsyu-odezhdu-ili-kakuyu-polzu-mozhet-prinesti-otdyx-nagishom). Кровяное давление, кстати, тоже нормализуется, поэтому для тех, кто страдает гипертонией — избавление от одежды перед сном «то, что доктор прописал».

[Нурофен]

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым: мнение ученых и врачей
Специалисты спорят о том, какое время для отхода ко сну можно считать самым оптимальным для хорошего самочувствия. Узнайте, какие мнения существуют, и выберите подходящий для вашего образа жизни вариант.
https://imgprx.livejournal.net/c2bf2a5cad3051a88e79454b4474b233979068d0/z2iS-7YFwBfRSR5uZqd1ljlnuqSdN2hiFSJEqirY2WzvInMxRtZMYm_ __Oh85PdlQGgX3ZD2gNfhmJRX-7JiMmyqWb85pJ-hT-FkD-i0kj67I8BUcCTh7fghs1xKP4odmX5EBj3fVIMTXVWURYxgdg
Без нормального сна можно позабыть о здоровье. Современные люди очень часто не высыпаются и считают это чем-то нормальным, но на самом деле человеческий организм очень страдает из-за недостатка ночного отдыха.
Врачи в один голос говорят, что взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в день. А еще говорят, что очень важно ложиться и вставать в одно и то же время. Но во сколько оптимально засыпать, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным? Выясняем, что на этот счет думают медики и ученые.
Правила идеального сна:
● Ложитесь спать в темном помещении и не забудьте закрыть шторами окно.
● Проветрите комнату перед тем, как отправиться в постель.
● Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет за ужином, лучше запланировать легкий прием пищи вечером.
● За некоторое время до сна отдохните от гаджетов.
По мнению нейробиолога доктора Эндрю Хубермана из Стэнфордского университета, если вы чувствуете максимальный упадок сил примерно в три часа дня, идеальное время для засыпания для вас — период между 21:00 и 22:00. При таком режиме уже в 5-6 часов утра вы проснетесь выспавшимся и энергичным.
А ученые из Великобритании выяснили, что самым оптимальным временем для отхода ко сну можно считать время с 22:00 до 23:00. Исследования показали, что привычка засыпать в полночь и позже на 25 % повышает риск столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У людей, привыкших ложиться спать до 22 часов, риск остается на уровне 24 %. А у тех, кто засыпает в период с 23:00 до 24:00, риск развития проблем с сердцем составляет 12 %.
Эксперт по сну доктор Макс Кирстен считает, что идеальное время отхода ко сну может отличаться у разных людей и зависит от того, сова вы или жаворонок. Главное помнить: не имеет значения, любите ли вы работать допоздна или получаете удовольствие от ранних подъемов. Главное — планировать свои дела так, чтобы проспать от семи до восьми часов до утреннего пробуждения, пишет издание Onet. Кроме того, важно соблюдать регулярность: выбрать для себя комфортное расписание и придерживаться его каждый день.

[Gulzhan**]

Секрет хорошего самочувствия: Какую позу для сна выбрать?

24/03/2024


https://r3.mt.ru/r14/photoA8C9/20364543617-0/jpg/bp.webp


Хороший сон - залог хорошего самочувствия. Высокое качество сна складывается из комплекса факторов , один из которых - правильная поза.Сон очень важен для здоровья человека – от него зависит наше настроение, физическое состояние.

Многие эксперты говорят о том, что сон влияет даже на работу нашей иммунной системы. Поэтому качеству сна нужно уделять особое внимание.

О том, какие позы для сна являются наиболее правильными рассказывает Общественная Служба Новостей. Так, например, считается, что сон на – наиболее предпочтителен для спины. Однако, на самом деле, это зависит от подушки.

Подушку нужно положить так, чтобы голова оказалась на одном уровне со спиной.

Как пишет издание, сон на левом боку обеспечивает правильную работу всех органов, менее полезен сон на правом боку. Такое положение не обеспечивает правильного кровообращения. Также стоит отметить, что сон на любо боку повышает нагрузку на плечевой и челюстно-лицевой сустав.

А вот сон на спине помогает расслабиться. При условии правильно подобранных матраса и подушки такая поза также может обеспечивать хорошее качество сна. Если же подушка, например, будет очень высокой – то это может стать причиной кислородного голодания.

Сон на животе относится к вредным позам. Когда человек спит в таком положении существует риск перекрытия дыхания, а также повышается давление на внутренние органы.
​


Царьград (https://mirtesen.tsargrad.tv/?utm_referrer=mirtesen.ru)