Почему мы чувствуем усталость?

[ЕВА]

http://www.qhhq.ru/pictures/interesnoe/i_8580731683.jpgЕсли во время бодрствования вы страдаете от чрезмерной дневной сонливости, вам постоянно хочется вздремнуть, вы испытываете трудности с вниманием и концентрацией, пора задаться вопросом: почему люди устают и чувствуют сонливость?
Что такое усталость?

Регулярная усталость говорит о том, что включился защитный механизм организма, оберегающий его от переутомления. Во время сна внутренние резервы восстанавливаются, и тело набирается новых сил. Однако постоянная нехватка сна является причиной появления хронической усталости.
В течение дня ваше тело затрачивает много энергии, которой у вас недостаточно, ближе к вечеру организм даёт понять, что пришло время отдохнуть, на вас нападает сонливость, вы начинаете зевать (http://www.qhhq.ru/interesnoe/597827.html) и хуже воспринимаете информацию.. Вам нужен перерыв для пополнения резерва. Таким образом, организм человека путает день с ночью, вырабатывая химическое вещество мелатонин, которое заставляет вас чувствовать себя усталым и сигнализирует о том, что пришло пора отдыхать.
Сигналы хронической усталости это:

проблемы с концентрацией внимания,
повышенный болевой порог,
раздражительность,
«горящие» глаза.
Причины усталости

Существует множество причин, почему люди устают. Усталость может быть признаком:
Недостаточного потребления воды,
Плохо сбалансированного питания,
Малоподвижного образа жизни,
Авитаминоза,
Болезней,
Усталость может возникнуть как симптом различных заболеваний. К примеру:

Дефицит железа (анемия),
Апноэ сна,
Инфекционные заболевания,
Нарушение обмена веществ,
Рак.
6. Депрессии.
В основе усталости могут лежать физические и психологические причины. В этом случае подавленность настроения напрямую связаны с утомлением. Причина – депрессия. Причиной ее появления может являться разрыв с любимым человеком, (http://www.qhhq.ru/interesnoe/597788.html)потеря близкого, проблемы на работе.
Такие люди страдают бессонницей и не могут уснуть. Если засыпают, то сон их неспокоен и тревожен, они часто просыпаются, некоторые даже могутразговаривать во сне. (http://www.qhhq.ru/interesnoe/597815.html)

http://www.qhhq.ru/pictures/interesnoe/i_8580731638.jpg

Физиологические истоки усталости

Каждый, кто имеет большие физические или интеллектуальные нагрузки значительно переутомляются. Происходит дисбаланс между деятельностью и способностью к действиям. Для улучшения самочувствия необходимо замедлить темп жизни. Воозможно, вам потребуется уволиться с работы (http://www.qhhq.ru/interesnoe/597803.html), если она вас не устраивает или же взять длительный отпуск.
Некоторые люди чувствуют себя более усталыми:


В течение зимы, когда им не хватает света и стоит холодная погода.
Во время путешествия при смене поясов.
Во время определённых периодов жизни, таких как: беременность, послеродовой период, менопауза, преклонный возраст.
Убедитесь, что вы достаточно потребляете питьевой воды, ваше питание сбалансировано, вы принимаете витамины и физически активны. Если причина не в болезни, то ваши симптомы уйдут, оставив вам наполненность энергией и бодрость на целый день!

[Белая Маска]

сначала надо выспаться

[Дикая]

Весна. От зимней спячки просыпается природа. Солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла. Но многие из нас, как ни странно, испытывают определенные неудобства, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы.

Раздражительность, усталость, снижение работоспособности, плохое настроение, волосы стали тусклыми и ломкими, появилась перхоть, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным.

И всему этому есть простое объяснение: нашему организму не хватает витаминов, которые были потеряны в зимний период. Название этому явлению - весенний авитаминоз.
Авитаминоз – это заболевание, вызванное недостатком витаминов в организме. Но, подойдя к термину с научной точки зрения, нужно отметить, что авитаминоз - это тяжелое патологическое состояние, вызванное полным истощением витаминных ресурсов организма (в последний раз было зафиксировано у жителей блокадного Ленинграда).

Такое встречается крайне редко. А привычное название «весенний авитаминоз» подразумевает именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие. Даже в самое витаминное время года - в конце лета - у нас сохраняется дефицит витаминов (в частности группы В). Это объясняется тем, что в нашем рационе, независимо от времени года, присутствует слишком много высококалорийных, рафинированных, но бедных витаминами продуктов.

Весной происходит переход от биологической зимы к биологическому лету. И этот переход оказывает влияние на организм человека нарушением согласованности биоритмов различных органов и систем. Организм становится как бы разлаженным.

Как следствие этого, повышается возбудимость нервной системы человека, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. А значит, организм оказывается менее устойчивым к различного рода неблагоприятным воздействиям, в том числе и к перепадам погоды. В конце зимы в нашем рационе становится меньше овощей и фруктов, а значит и витаминов. Нехватка витаминов подтачивает организм. В итоге все это ведет к снижению иммунитета.

Прием витаминно-минеральных комплексов играет важную роль в оздоровлении организма, ведь в современном питании нет абсолютно всех необходимых витаминов и минералов. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс способен значительно улучшить все функции систем организма.

Современный рынок лекарственных препаратов перенасыщен различными специальными средствами для поднятия иммунитета. Но важно помнить о том, что большинство из них опасны тем, что могут вызвать мощную аллергическую реакцию.

Основным же источником витаминов для человека является пища. Поэтому весной самое время задуматься: ЧТО мы кушаем, СКОЛЬКО и ОТКУДА взять необходимое количество энергии для полноценной жизни.