Вот какой уровень сахара в крови считается нормальным

[Gulzhan**]

Вот какой уровень сахара в крови считается нормальным в зависимости от вашего возраста


АВТОР: NUR.KZ

8 ДЕКАБРЯ 2016


Нормальное функционирование организма человека зависит от множества факторов. Один из немаловажных столпов правильной работы всей системы – это стабильность уровня сахара в крови. Когда сахар в составе тех или иных продуктов попадает в организм, то он трансформируется в глюкозу. Человеческий организм не сможет нормально функционировать без глюкозы. Глюкоза отвечает за работу нервных клеток мозга, следит за процессами, которые происходят глубоко на клеточном уровне, и обеспечивает нас энергией.




https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTIvdXJvdmVuLXNhaGFyYV82NTEyYmQ0M2 Q5Y2FhNmUwMmM5OTBiMGE4MjY1MmRjYS5qcGc=.prx.fbf6b67 a.jpg


Что же такое уровень сахара и как он измеряется?


Уровень сахара в крови – это количество глюкозы, которая содержится в крови. Значение сахара (или глюкозы) измеряется в миллиграммах на децилитр или в миллимолях на литр. Для взрослого организма уровень глюкозы варьируется от 3,6 ммоль/л до 5,8 ммоль/л. Но не стоит забывать, что норма для каждого своя.

Как (здоровый) организм сам контролирует уровень глюкозы

Важно следить за тем, чтобы уровень глюкозы не превышал или не опускался ниже вашей нормы. В противном случае последствия могут быть следующие:



Головокружение, потеря сознания, вплоть до комы.
При повышенном уровне глюкозы может возникать сильная усталость, потемнение в глазах, затуманенность сознания.

В здоровом организме уровень сахара контролируется поджелудочной железой. Она производит два гормона – инсулин и глюкагон, - которые поддерживают сахар на нормальном уровне.


Почему возникает сахарный диабет?



https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTIvdXJvdmVuLXNhaGFyYV9lY2NiYzg3ZT RiNWNlMmZlMjgzMDhmZDlmMmE3YmFmMy5qcGc=.prx.09cf6f0 a.jpg



Когда в организме случается сбой, нарушается метаболизм. При этом инсулин начинает вырабатываться в недостаточной количестве, или клетки тела перестают нормально на него реагировать.

В этом случае повышается сахар, и подобное нарушение обмена веществ именуют сахарным диабетом.



Какой уровень глюкозы считается нормальным




https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTIvdXJvdmVuLXNhaGFyYV9hODdmZjY3OW EyZjNlNzFkOTE4MWE2N2I3NTQyMTIyYy5qcGc=.prx.1f6a408 d.jpg





https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMTIvdXJvdmVuLXNhaGFyYV9mNzE3NzE2M2 M4MzNkZmY0YjM4ZmM4ZDI4NzJmMWVjNi5qcGc=.prx.6dca55e d.jpg



Для детей в возрасте от 13 до 19 лет показатели должны быть такими же, как и у взрослых.

Признаки повышенного сахара и, возможно, наличия сахарного диабета

Когда норма сахара выходит из допустимых пределов, пациенты отмечают следующие симптомы:



чувство жажды;
головокружение;
быстрая утомляемость;
отек конечностей;
проблемы с ЖКТ (диарея, запор, недержание);
незатягивающиеся раны;
проблемы со зрением.

К сожалению, науке на данный момент неизвестны способы полного излечения от сахарного диабета. Однако при правильном питании и регулярных физических нагрузках уровень сахара можно легко контролировать и жить нормальной и счастливой жизнью.

Будьте здоровы!



По материалам: Медицина и здоровье (http://www.ddhealth.ru/bolezni-i-lechenie/1623-kak-organizm-kontroliruet-sakhar-v-krovi)

[Ijulina]

по всем вашим показаниям у меня диабет. Пройдя обследование мне признали только нарушение щитовидки. зачем открывать новую тему? ведь кому надо то войдет в поиск и прочитает . всё равно вам не отвечают

[Gulzhan**]

Это не мои личные показания, я не врач. Это выписано из материала Медицина и здоровье.
Это я делаю для всех для информации. А будут ли. Писать или отвечать мне-это другой вопрос...можете не волноваться за это. Кому нужна эта тема,тот возьмет себе на заметку.

[Белая Хризантема**]

​Как мне удалось победить резистентность к инсулину и толерантность к глюкозе. Пошагово Похоже, вопрос из числа самых популярных. Ок. Попробую разложить по полочкам. У меня получилось немного случайно, логику я потом уже осознала. Еще бы так, чтобы без терминов...

Засада и жопа в том, что классические тесты на "сахар в крови" эту патологию выявить не в состоянии. На чем и погорели все анализы эндокринологов, 26 лет мучивших мою тушку. Сахар - вечно пониженный.

То есть, если при диабете инсулин не вырабатывается, то при резистентности его концентрация - наоборот, повышенная. Собственно, это одна из причин, почему сахар вечно понижен. И почему резистентникам все время хочется сладкого. Потому что глюкоза попросту не усваивается организмом так, как положено.

Второе полужопие заключается в том, что я уже... дцатый раз ловлю назначение метформина (глюкофажа) и прочих сахаропонижающих (!!!!!) препаратов при обнаружении этого диагноза. Это хорошо, если обнаружат.

(Обнаруживается тестом на глюкозную нагрузку и анализом на резистентность, он же эугликемический гиперинсулинемический клэмп (ЭГК, клэмп-тест).

Очень рекомендую настоять на том, чтобы вам именно такой и сделали. Мне двадцать пять лет из двадцати шести измеряли только сахар в крови.

Так вот, глюкофаж (метформин, пиколинат и т.д.) - это все препараты, понижающие уровень сахара. Но никак не влияющие на повышенный уровень выработки инсулина.

А так как сахар уже понижен, то где, бляха, логика в таком назначении???

Задача (если кратко) снизить патологический уровень выработки инсулина

У всего, что мы едим, есть гликемический (отдельно) и инсулиновый (еще отдельнее) индекс. Не путайте их!!!

Гликемический - это на сколько продукт повышает уровень глюкозы в крови. Инсулиновый - насколько этот продукт вызывает в организме выработку инсулина.

Высокий инсулиновый индекс - не только у знакомых углеводов. Он у постного мяса, творога и даже кефира!

Берем за уши эндокринолога, которого вы проверили на знание об этих тонкостях (глаза не квадратные, гуглить "шо це такое" не бросается, вам не заявляет пафосно "что за чушь вы городите) и просим дать вам таблицу продуктов с высоким инсулиновым индексом.

К сожалению, в интернете адекватной и полной таблицы ИИ я пока не нашла (ищу, может у кого уже есть - поделитесь, мне пришлось методом тыка и самодиагностики выяснять по реакциям тела, вы так не сможете, к сожалению, это примерно двадцать лет практики, поэтому лучше за уши - врача, который прошел тест вопросами выше и не моргнул, услышав про ЭГК или клэмп-тестирование).

Вот теперь составляем меню, исходя из новых знаний: какие продукты не будут вызывать у вас скачки инсулина (не сахара!!!).

Если вы уже сидите на сахаропонижающих (я попалась на том, что еще кофе с корицей напилась), то есть шанс отхватить приступ гипогликемии, когда вы начнете снижать уровень инсулина. Обязательно спросите у доброго доктора, как вам с этой дряни слезать. Она, как минимум, бесполезна резистентникам. А мне просто повезло, что я быстро умею понимать свое состояние и знаю, как реагировать, поэтому во время своего случайного экспериента не ушла в глубокий коматоз. По этой же причине я не веду никаких марафонов - такие фокусы проделываются под наблюдением врача, у которого на руках - ваши свежайшие анализы, а рядом с вами - проинструктированные родственники или друзья.

Если у вас ко всему прочему сахарная зависимость

Она может быть, а может не быть. Если ее нет, при коррекции меню у вас просто изменится состояние в лучшую сторону.

Если она есть, у вас будет настоящая ломка, прям вот наркоманская.

Хорошая новость: снимается эта дрянь тем же методом, что алкогольная или наркотическая физическая зависимость, элементарной абстиненцией на 72 часа. Детокс, как в народе называют.

То есть на 72 часа вы исключаете из рациона не просто весь сахар, а вообще все углеводы. Вспоминаем незабвенного дедушку Дюкана с его "атакой" - он именно абстиненцию и уложил в красивый народный термин.

Не скорее всего, а с гарантией ощущение будет на уровне "хочу сладкого до слюней, меня колошматит и лезу на стену".

Поэтому, пользуясь все теми же методами докторов-похметологов, заранее готовим все, что необходимо для снятия абстинентного синдрома: продукты с эритритом (это сахарозаменитель, который не влияет на уровень инсулина), сам эритрит в чай-кофе.

Можно печенек кокосовых напечь (рецепт в этой же группе), шоколад себе сделать домашний с эритритом или купить безуглеводный шоколадный сироп (тоже описан в группе).

Захотелось сладкого - методично едите то, что вполне себе снимает тягу, при этом не влияет на биохимию крови.

В идеале - не пить кофе (я просто перешла на бескофеиновый).

Через три дня зверская тяга к сладкому сходит на нет. Просто переламывается.

Скорее всего, останется психологическая зависимость (глюкозная ничем не хуже алкогольной и наркотической). Поэтому лучше всегда держать под рукой все тот же эритрит, заранее озаботиться домашними печеньками, вафельками, оладушками из кокосовой или миндальной муки с эритритом.

Плохая новость: придется слезть с молочных продуктов и посмотреть в течение недели, как будет. Есть вероятность, что у вас на них скрытая реакция. А может и нет. Но неделю придется поэкспериментировать, чтобы выяснить. И если да - со слезами на глазах попрощаться с творогом, сырниками, молоком в кофе и прочими привычными радостями.

Хорошая новость: оно того стоит. Минус отеки, минус какое-то количество килограммов, минус чувство хронической усталости и т.д.

Затем - спокойно и размеренно научиться готовить и выбирать продукты, не повышающие инсулин. Дохренища рецептов - в любой группе по кето-питанию (сидеть на кето-диете не требуется! просто рецепты таскать). Все продукты с незнакомыми названиями (псиллиум, тхина, ксантановая камедь, эритрит) загуглить и купить в любом интернет-магазине для кето-диеты. Я тоже так начинала. Разобралась за пару недель.

Это было краткое содержание несостоявшегося марафона "как победить резистентность к инсулину".

Все вопросы рекомендую задавать профильному врачу-эндокринологу, который до этого бодро, без запинки, ответит вам, где проводить ЭГК, как составить таблицу ИИ, в идеале - поискать кето-ориентированного доктора (можно в ФБ, найти группу "Кетогенная диета" и спросить там).

Если вам скажут, что резистентность не лечится, не откатывается к исходным настройкам организма и вообще, "это генетика" - разрешаю плюнуть в рожу тому, кто это сказал.
(Из интнтернета)

[Gulzhan**]

11 быстрых способов снизить сахар в крови естественным путем

25 марта 2021


Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер, пластические операции — это составные части многомиллиардной индустрии по всему миру.
Полки книжных магазинов забиты томами различных диет, аптеки предлагают не меньшее количество разнообразных добавок, которые обещают мгновенный результат с минимумом усилий.
Мы совершаем столько необдуманных поступков и принимаем столько невзвешенных решений, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. А что если ключом к похудению может банальное снижение сахара в крови?


На самом деле сахар в крови играет огромную роль в способности человека сжигать жир и худеть.

Если сахар в крови повышен, то человек склонен к полноте, поэтому первое, что нужно предпринять на пути к улучшению здоровья и похудению — понизить сахар в крови.
Узнайте, как быстро снизить сахар в крови, используя несколько простых советов по питанию.



https://4.404content.com/resize/730x-/1/D8/3C/1450640850989352373/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/D8/3C/1450640850989352373/fullsize.jpg)

Что такое уровень сахара в крови?

Простыми словами уровень сахара в крови — это концентрация глюкозы (или сахара) в крови.


Каждый раз, когда мы кушаем, наш организм получает сахар из углеводов и других питательных веществ по мере того, как пища переваривается в желудке. Сахар, образующийся после расщепления углеводов, попадает в кровоток, где начинает свою работу гормон инсулин. Он переносит сахар из кровотока в клетки, где он будет использоваться как источник энергии.
Если запасы энергии пополнены, а вы все еще не наелись, инсулин делает так, что весь лишний сахар начинает откладываться в различных частях тела в виде жира.
Если уровень сахара постоянно повышен (что может быть результатом неправильного питания), поджелудочная железа работает практически круглосуточно, чтобы вырабатывать инсулин, потому что лишь он может справиться с постоянным потоком сахара.




https://4.404content.com/resize/730x-/1/A5/D3/1450641076350092726/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/A5/D3/1450641076350092726/fullsize.jpg)

Не перегружайте организм сахаром

Во-первых, организм не может справиться с очень большим количеством сахара за раз.
Если постоянно есть продукты, повышающие уровень сахара в крови, организм начнет накапливать избыток сахара в виде жировых отложений. Со временем организм может устать от постоянной выработки инсулина и перестанет вообще реагировать на сахар.


Это очень опасное состояние, потому что эти неконтролируемые излишки сахара в кровотоке могут привести к ожирению, различным неврологическим заболеваниям и диабету 2 типа.

При повышенном сахаре организму сложно сжигать жир вообще, потому что в таком состоянии он его лишь запасает.
Еще одним недостатком высокого уровня сахара в крови (если сказанного выше было мало) является то, что он способствует выработке и высвобождению гормона стресса — кортизола.
Кортизол вырабатывается как следствие сильного потрясения, стрессов и переживаний.


Когда организм вырабатывает повышенное количество этого гормона на регулярной основе, все попытки похудеть будут напрасны, потому что запускается процесс накопления жира. Это защитный механизм, который развился у человека со времен пещерных людей.

Чтобы начать сжигать жир, нужно избавиться от причин, приводящих к повышению уровня сахара в крови. Эти изменения должны коснуться рациона питания (нужно как минимум знать, какие продукты понижают сахар в крови) и образа жизнь. Снизив сахар в крови, гормоны станут получать меньше сигналов на хранение сахара в виде жира, а оставшийся жир будет естественным образом расходоваться.


Снизьте уровень сахара в крови естественными способами

Не думайте, что вся сладкая еда повышает уровень сахар в крови.
Наш организм зависим от глюкозы как от источника топлива, поэтому присутствие углеводов в рационе питания является необходимым условием для оптимального здоровья. Просто нужно есть правильные углеводы.


К проблемным продуктам относятся те, которые повышают уровень сахара в крови очень быстро. Это в основном пища с высоким содержанием сахара и с небольшим количеством полезных веществ, таких как клетчатка, белок или жиры.



Как правило это продукты, подвергающиеся сильной обработке, такие как:


Белый хлеб;
Кондитерские изделия из белой муки: кексы, пончики, пирожные, печенье;
Конфеты;
Содовые;
Паста;
Сладкие соки;
Алкоголь.


С другой стороны, еда, содержащая клетчатку, белок и полезные жиры (фрукты, овощи, орехи и семена) замедляют высвобождение сахара в кровоток и не сильно влияют на уровень сахара в крови.
Это объясняет тот факт, что хотя фрукты и содержат сахар, но в них есть еще и клетчатка, которая замедляет высвобождение сахара.
Чтобы ускорить процесс похудения и поправить свое здоровье, представляю вам 11 быстрых и простых способов и народных средств, как понизить уровень сахара в крови.


Как снизить уровень сахара в крови без таблеток



https://4.404content.com/resize/730x-/1/F4/EF/1450641076909770167/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/F4/EF/1450641076909770167/fullsize.jpg)

1. Попрощайтесь с рафинированными углеводами

Первым и самым важным шагом на пути к снижению сахара в крови должен стать шаг по ограничению пищи, которая вызывает резкие скачки уровня глюкозы: сахар.
Очевидными источниками рафинированных сахаров являются выпечка, сладкие напитки и хлеб.
Чтобы минимизировать потребление обработанного сахара с пищей, внимательно читайте этикетки на товарах. Рафинированный сахар скрывается во многих продуктах, даже помеченных как «полезно для здоровья», таких как батончики с гранолой или в соусах, поэтому будьте бдительны.
Во-первых, было неплохо заменить обработанные зерна цельными зернами. Но если есть возможность отказаться от зерновых вообще, это поможет снизить сахар в крови и ускорить процесс похудение.


2. Выбирайте злаки без глютена

Для нормализации сахара в крови лучше не есть клейкие сорта зерновых культур, такие как пшеница, рожь и ячмень.
Это потому что глютен — это провоспалительный белок, который организм переваривает долго и с трудом. Эта неспособность организма переваривать глютен может привести к колебаниям сахара в крови. Даже если нет чувствительности к нему, все равно лучше ограничить его потребление.
Замените зерновые с глютеном на коричневый рис или киноа, которые в небольших количествах никак не повлияют на сахар крови.


3. Добавляйте белок и полезные жиры во все приемы пищи

Хотите привести в равновесие свой сахар в крови, тогда кушайте белок и полезные жиры с каждым приемом пищи. Старайтесь кушать блюда, приготовленные в домашних условиях.
Такие белки, которые есть в курятине или киноа, и полезные жиры, как в кокосовом масле и авокадо, замедляют высвобождение сахара в кровоток, что предотвращает резкие скачки глюкозы.




https://3.404content.com/resize/730x-/1/A3/EF/1450641077757281720/fullsize.png
(https://3.404content.com/1/A3/EF/1450641077757281720/fullsize.png)

4. Включите яблочный уксус в свой рацион

Если принимать яблочный уксус прямо перед приемом пищи, это поможет улучшить чувствительность к инсулину и сдержать скачок сахара в крови, особенно после приема углеводов.
Единственным недостатком яблочного уксуса может стать для некоторых его вкус.


5. Выполняйте высокоинтенсивные упражнения

Упражнения — это один из самых эффективных способов снизить сахар в крови, потому что они позволяют клеткам расходовать любое количество сахара из кровотока.
Даже самые простые упражнения, как ходьба, например, снижают концентрацию сахара в крови, тогда как высокоинтенсивные упражнения, такие как силовые и интервальные, могут улучшить восприимчивость к инсулину.


6. Включите в свой рацион больше корицы

Было доказано, что корица может помочь усилить влияние инсулина на головной мозг, тем самым повышая восприимчивость к инсулину.
Просто добавляйте корицу в свои любимые блюда и напитки, чтобы ощутить всю пользу этой пряности на себе.




https://3.404content.com/1/39/5A/1450641077959656890/fullsize.png


Подходите тщательно к выбору корицы. Цейлонские палочки корицы содержат вещества, способствующие снижению сахара в крови. Они самые полезные. Большинство кофеен и ресторанчиков используют в своем меню смесь порошка корицы с молотым сахаром.



7. Снизьте стресс и научитесь справляться с ним

Фраза «стресс приводит к полноте» — это очень правдивое высказывание.

Кортизол- это гормон стресса, который дает сигнал организму запасать жир. Большое количество кортизола в крови способствует повышению уровня сахара и мешает организму сжигать жир.
Нужно найти способы справляться со стрессом, чтобы избыток кортизола не привел к чрезмерному накапливанию жировых отложений.
Йога, глубокое дыхание, медитация, поход в спа-салон, шоппинг и исключение любых источников стресса из вашей жизни может помочь снизить реакцию организма на раздражитель и способствовать сбросу лишних килограммов.


8. Замените кофеин травяным чаем

Я не рекомендую потреблять кофеин каждый день, и это частично из-за его влияния на уровень сахара в крови. Кофеин приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, поэтому если вы любите пить кофе по нескольку раз в день, тогда стабилизировать ситуацию не получиться.
Вместо обычного чая или кофе попробуйте натуральные травяные чаи или кофе без кофеина, что поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и усилить сжигание жира.


9. Кушайте пищу, богатую клетчаткой

Как уже говорилось ранее, пища с высоким содержанием клетчатки замедляет высвобождение сахара в кровоток и приводит его в норму, а это в свою очередь ускорит сжигание жира.
Лучшими источниками клетчатки является цельная пища, а именно фрукты, овощи, орехи и семена. Старайтесь есть цельную еду с каждым приемом пищи.



10. Ешьте много чеснока

Неприятный запах изо рта — не беда, ведь чеснок обладает массой преимуществ для здоровья. Тем более исследования подтверждают, что он способен уменьшать уровень сахара в крови.


https://4.404content.com/resize/730x-/1/A0/86/1450641077821769145/fullsize.png
(https://4.404content.com/1/A0/86/1450641077821769145/fullsize.png)

11. Получайте достаточное количество сна

Недостаток сна считается одной из форм стресса. И чем меньше вы спите, тем больше вырабатывается грелина. Грелин — это гормон, который сообщает организму, что он голоден и повышает аппетит.
Повышенный уровень грелина приводит к тому, что человек постоянно хочет есть и ест на самом деле все, что под руку попадается: сладкое, фаст-фуд и крахмалистые углеводы. Все это в конечном итоге приводит к быстрому набору массы тела и повышенному сахару в крови.
Чтобы держать свой аппетит, нервы и сахар в крови в норме, старайтесь каждую ночь получать как минимум 7 часов спокойного и качественного сна.



Заключение

Если вы научитесь контролировать уровень сахар в крови, тогда в скором времени вы начнете постепенно сбрасывать вес и сжигать все свои жировые отложения, особенно в области живота.
Чувство постоянного голода уменьшится, так как вас начнет насыщать та пища, которую вы едите. Вы почувствуете прилив энергии и желание больше двигаться. Не растрачивайте эту энергию попусту и начните тренироваться.


Приведите в норму свой уровень сахара в крови, чтобы стать более активным, стрессоустойчивым и стройным.



Источник (https://fitzdrav.com/zdorove/kak-ponizit-sahar-v-krovi.html)