Gulzhan**
18.09.2023, 19:45
Математика школьного завтрака
Все про сахар, белки и углеводы в меню школьника
14 сентября 2023
Снова в школу! Это значит, что нас ждут новые знания… большие нагрузки и дополнительные затраты энергии. Без подзарядки в виде вкусного и полезного завтрака тут не обойтись! Каким он должен быть? Давайте разбираться вместе.
https://n1s1.hsmedia.ru/85/66/6d/85666de450a5375a38343d1fdfc7deb2/728x485_1_f171beb6a3c120792576a4c5683ca276@5000x33 33_0xnUpvx7xq_6913845821521705729.jpg
Изучаем основы
Почему в детском возрасте так важен правильный завтрак? Потому, что именно он должен насытить ребенка и обеспечить ему достаточное количество энергии для самой напряженной и активной (физически, умственно и эмоционально) части дня.
https://n1s1.hsmedia.ru/6c/ed/68/6ced68e6f066548f8e58d4975931f598/728x485_1_89aa69083696d962b4e8a2c50861b18a@5000x33 33_0xuYB1nFPJ_6010604380954940625.jpg
Давайте перечислим базовые правила полезного сбалансированного завтрака:
1. Важно, чтобы он содержал в себе подходящие источники энергии.
Белки — это основной строительный компонент для организма, особенно в детском возрасте, когда продолжается постоянный набор костной и мышечной массы. Это могут быть яйца, молочные продукты*, отварное мясо, рыба, бобовые.
2. Не стоит забывать про медленные и средние углеводы. Это могут быть несладкие мюсли, цельнозерновой хлеб, картофель, тыква, бананы. Они постепенно усваиваются организмом и обеспечивают ему стабильный уровень энергии (в отличие от «скачкообразных» быстрых углеводов).
3. Желательно не добавлять сахар в блюда (каши, блинчики и т.д.) и избегать готовых продуктов с подсластителями (выбирать несладкие мюсли, хлопья). Лучше добавлять завтраку сладости за счет ягод, фруктов либо следующих овощей: тыквы, свеклы, батата.
4. Примерный объем детского завтрака — порция размером с 3–4 детских кулачка**. Однако важнее ориентироваться на чувство сытости и учитывать мнение ребенка.
Дополнительно можно ориентироваться на принцип «светофора» — универсальную цветовую маркировку, принятую во многих странах для обозначения полезности различных продуктов. Она позволяет оценить содержание определенных пищевых веществ и их соответствие дневной норме. Конечно, лучше выбирать продукты с зеленой маркировкой — это значит, что они безопасны и соответствуют пищевым нормам.
https://n1s1.hsmedia.ru/f1/b0/94/f1b09495f5cc6f5f545f69a5cf7d1c12/728x485_1_b9cc475493c876d09e6c95ae40a4bed3@5000x33 33_0xA3ffYjid_7975742450063128211.jpg
Помните, что полноценный и сытный завтрак должен стать залогом дневных успехов и уверенности ребенка. Это важный этап для полноценного формирования растущего организма.
Составляем формулы
Предлагаем вашему вниманию простой и удобный конструктор, который учитывает все правила сочетаемости продуктов и позволяет собирать вкусные и полезные завтраки из того, что есть на каждой кухне. Он поможет предложить интересные варианты даже избирательным маленьким гурманам:
Выбираем подходящие продукты
Мы не зря составили наш конструктор вкусных и полезных завтраков на примере молочных продуктов «ЭкоНива» с натуральным составом. Они производятся из молока высшего сорта с собственных ферм без применения красителей и консервантов — это как раз то, что не опасно давать маленьким исследователям на завтрак.
«ЭкоНива» не зря занимает ведущую позицию по производству молока в России и Европе — бренд обладает по-настоящему экспертным знанием о молоке и молочных продуктах. Его главные принципы:
пищевая безопасность и высокие стандарты производства;
честный состав и качественные ингредиенты;
отсутствие искусственных красителей и консервантов;
чистый насыщенный вкус и приятная текстура
могут стать отличной основой для приготовления вкусных и полезных блюд, которые помогут сформировать и разнообразить ежедневный рацион ребенка.
https://n1s1.hsmedia.ru/19/eb/b7/19ebb76a15dba5e0efa03c6ad2195d28/728x485_1_3d8494c79a88e32b966c7a1455d86ea1@5000x33 33_0xXvVRq2Di_8566295077299885490.jpg
Кстати, «ЭкоНива» приглашает детей и взрослых в увлекательное путешествие! Все желающие могут посетить с экскурсиями действующие фермы (https://ads.adfox.ru/320882/goLink?p1=cgvpc&p2=frfe&p5=qvzyq&pr=%system.random%) и заводы в Калужской, Воронежской и Новосибирской областях, а также лично узнать все секреты, тонкости и стандарты производства.
Возможно, после этого даже юные привереды полюбят молочные продукты и познают культуру их потребления не только через вкус, но и благодаря истории их создания.
PARENTS
Все про сахар, белки и углеводы в меню школьника
14 сентября 2023
Снова в школу! Это значит, что нас ждут новые знания… большие нагрузки и дополнительные затраты энергии. Без подзарядки в виде вкусного и полезного завтрака тут не обойтись! Каким он должен быть? Давайте разбираться вместе.
https://n1s1.hsmedia.ru/85/66/6d/85666de450a5375a38343d1fdfc7deb2/728x485_1_f171beb6a3c120792576a4c5683ca276@5000x33 33_0xnUpvx7xq_6913845821521705729.jpg
Изучаем основы
Почему в детском возрасте так важен правильный завтрак? Потому, что именно он должен насытить ребенка и обеспечить ему достаточное количество энергии для самой напряженной и активной (физически, умственно и эмоционально) части дня.
https://n1s1.hsmedia.ru/6c/ed/68/6ced68e6f066548f8e58d4975931f598/728x485_1_89aa69083696d962b4e8a2c50861b18a@5000x33 33_0xuYB1nFPJ_6010604380954940625.jpg
Давайте перечислим базовые правила полезного сбалансированного завтрака:
1. Важно, чтобы он содержал в себе подходящие источники энергии.
Белки — это основной строительный компонент для организма, особенно в детском возрасте, когда продолжается постоянный набор костной и мышечной массы. Это могут быть яйца, молочные продукты*, отварное мясо, рыба, бобовые.
2. Не стоит забывать про медленные и средние углеводы. Это могут быть несладкие мюсли, цельнозерновой хлеб, картофель, тыква, бананы. Они постепенно усваиваются организмом и обеспечивают ему стабильный уровень энергии (в отличие от «скачкообразных» быстрых углеводов).
3. Желательно не добавлять сахар в блюда (каши, блинчики и т.д.) и избегать готовых продуктов с подсластителями (выбирать несладкие мюсли, хлопья). Лучше добавлять завтраку сладости за счет ягод, фруктов либо следующих овощей: тыквы, свеклы, батата.
4. Примерный объем детского завтрака — порция размером с 3–4 детских кулачка**. Однако важнее ориентироваться на чувство сытости и учитывать мнение ребенка.
Дополнительно можно ориентироваться на принцип «светофора» — универсальную цветовую маркировку, принятую во многих странах для обозначения полезности различных продуктов. Она позволяет оценить содержание определенных пищевых веществ и их соответствие дневной норме. Конечно, лучше выбирать продукты с зеленой маркировкой — это значит, что они безопасны и соответствуют пищевым нормам.
https://n1s1.hsmedia.ru/f1/b0/94/f1b09495f5cc6f5f545f69a5cf7d1c12/728x485_1_b9cc475493c876d09e6c95ae40a4bed3@5000x33 33_0xA3ffYjid_7975742450063128211.jpg
Помните, что полноценный и сытный завтрак должен стать залогом дневных успехов и уверенности ребенка. Это важный этап для полноценного формирования растущего организма.
Составляем формулы
Предлагаем вашему вниманию простой и удобный конструктор, который учитывает все правила сочетаемости продуктов и позволяет собирать вкусные и полезные завтраки из того, что есть на каждой кухне. Он поможет предложить интересные варианты даже избирательным маленьким гурманам:
Выбираем подходящие продукты
Мы не зря составили наш конструктор вкусных и полезных завтраков на примере молочных продуктов «ЭкоНива» с натуральным составом. Они производятся из молока высшего сорта с собственных ферм без применения красителей и консервантов — это как раз то, что не опасно давать маленьким исследователям на завтрак.
«ЭкоНива» не зря занимает ведущую позицию по производству молока в России и Европе — бренд обладает по-настоящему экспертным знанием о молоке и молочных продуктах. Его главные принципы:
пищевая безопасность и высокие стандарты производства;
честный состав и качественные ингредиенты;
отсутствие искусственных красителей и консервантов;
чистый насыщенный вкус и приятная текстура
могут стать отличной основой для приготовления вкусных и полезных блюд, которые помогут сформировать и разнообразить ежедневный рацион ребенка.
https://n1s1.hsmedia.ru/19/eb/b7/19ebb76a15dba5e0efa03c6ad2195d28/728x485_1_3d8494c79a88e32b966c7a1455d86ea1@5000x33 33_0xXvVRq2Di_8566295077299885490.jpg
Кстати, «ЭкоНива» приглашает детей и взрослых в увлекательное путешествие! Все желающие могут посетить с экскурсиями действующие фермы (https://ads.adfox.ru/320882/goLink?p1=cgvpc&p2=frfe&p5=qvzyq&pr=%system.random%) и заводы в Калужской, Воронежской и Новосибирской областях, а также лично узнать все секреты, тонкости и стандарты производства.
Возможно, после этого даже юные привереды полюбят молочные продукты и познают культуру их потребления не только через вкус, но и благодаря истории их создания.
PARENTS