Как правильно принимать коллаген

[Gulzhan**]

Как правильно принимать коллаген


13.01.2024

https://r1.mt.ru/r23/photo79D7/20472732515-0/jpg/bp.webp


Коллаген – очень важный компонент для организма человека. Это строительное волокно, которое формирует всю соединительную ткань. Наша кожа на 75% состоит из коллагена, но с возрастом мы начинаем его терять. Поэтому многие люди пьют коллаген в виде биологической добавки.

Общественная служба новостей выяснила, как правильно пить коллаген.Коллаген – это белок, который участвует в формировании сухожилий, внутренних органов, кожи и волос, сосудов и опорно–двигательного аппарата. Дополнительно употребляемый коллаген не уменьшит уже существующие морщины, но будет хорошей профилактикой от старения. Легче всего организмом усваивается гидролизованный коллаген, который производят из говяжьего или рыбьего протеина.


Как правильно принимать коллаген

1. Обратите внимание на свой рацион. В него обязательно должны входить натуральные источники коллагена: холодец, костный бульон, заливное и хрящи. Если с рационом у вас все отлично, но при этом нехватка коллагена ощущается, или вы испытываете интенсивные физические нагрузки, тогда необходим дополнительный прием коллагена.


2. Убедитесь, что у вас нет анемии. Для этого необходимо сдать анализы на ферритин – белок, уровень которого повышается при воспалении. Показатель должен быть 75 – 77. Проверьте содержание витамина Д, который должен быть на уровне 60 – 80 нгмл. Если у вас анемия, коллаген будет расходоваться на восстановление белка. При отсутствии анемии, здоровый организм будет эффективно пополняться коллагеном.


3. Коллаген можно принимать, когда у вас есть веские причины: проблемы с суставами и хрящами (артрозы), преждевременные признаки старения, переломы и травмы. Важно, чтобы коллаген в виде добавки вам назначил врач. Помните, что недостаток коллагена можно восполнить разнообразной, здоровой пищей.


4. Если вам необходимо принимать коллаген, делайте это утром натощак с витамином С, за полчаса до еды. Для улучшения вкуса приготовьте смузи – смешайте сельдерей, мяту, шпинат, немного лимона и коллаген. Порция коллагена для улучшения кожи составляет 2,5 – 10 граммов, для укрепления волос – 5 грамм, для поддержки суставов 5 – 10 граммов.


5. Соблюдайте курсовой прием – три месяца принимайте коллаген, затем три месяца перерыва.


6. Морской коллаген изготавливают из морских животных: кальмаров, акул, скатов и тд. Рыбный коллаген имеет более высокую концентрацию аминокислот. Животный коллаген получают из шкур, хрящей и костей крупного рогатого скота. Он наиболее полезен для суставов.

Сказать однозначно – какой коллаген лучше – нельзя. Каждый сам должен определить эффективность коллагена для своего организма.


7. Главный враг коллагена – сахар. Процесс, когда волокна белка
склеиваются и нарушается соединительная функция называется гликация. Сахар – один из главных гликирующих агентов. Поэтому пока пьете коллаген, уменьшите потребление сахара.



https://r.mt.ru/r23/photoFB68/20695805364-0/jpg/bp.webp

https://r2.mt.ru/r23/photo7FAC/20918878213-0/jpg/bp.webp



​Общественная Служба Новостей

[Пyмяyx**]

Чушь. Я не медик, но говорю, что чушь.
Коллаген очень важен, но организм вырабатывает СВОЙ коллаген. От чужого коллагена толку не будет никакого.

[ИВС]

Чуши много в этой статье, но и ты, Пум, не совсем прав.

Коллаген - это белок, который как и все белки, состоит из аминокислот. У разных белков разный аминокислотный состав (разные соотношения в разных соединениях)
Каждый организм строит сам свои белки из аминокислот
А откуда он берет эти аминокислоты? Из пищи, то есть из чужих белков.
Мы едим рыбий или коровий коллаген, он расщепляется в нашем ЖКТ на аминокислоты и из них наш организм собирает свой коллаген.
А если мы едим не коллаген, а например печенку - в ней тоже белки, тоже аминокислоты, но немножко в других соотношениях. И когда организм строит из этих аминокислот так нужный ему коллаген - некоторые аминокислоты остаются лишними, разрушаются и выводятся из организма (если не понадобятся срочно для строительства другого белка, например гемоглобина)

Так что свой коллаген легче выработать из чужого коллагена)

[Пyмяyx**]

Вот именно: белок. А белки в желудке разлагаются на аминокислоты. А кто-то, наверное, думает, что коллаген в неизменном видет встраивается в кожу и в другие ткани.

[ИВС]

Вот именно: белок. А белки в желудке разлагаются на аминокислоты. А кто-то, наверное, думает, что коллаген в неизменном видет встраивается в кожу и в другие ткани.
еще раз повторяю для тех, кто читает только себя.
на пальцах повторяю, чтоб не-медику понятно было.
если организму нужен белок коллаген, ему рациональнее есть чужой белок коллагеновый, чем чужой мышечный или почечный белок.
потому что при перестройке чужого коллагена в свой будет меньше отходов, чем при перестройке мышечного или какого другого белка в коллаген.
потому что соотношение аминокислот у человеческого и рыбьего коллагена примерно одинаковое (т.к. нужны одинаковые свойства этого белка), а соотношение аминокислот у человечьего коллагена и любого другого белка (даже человечьего!) будет разным!
​
природа - она очень умная и не надо пытаться ее перехитрить.

[Пyмяyx**]

В живых организмах присутствуют 20 аминокислот.
Ты хочешь сказать, что в коллагене есть какие-то уникальные, редкие аминокислоты, которых нет в других белках?

[ИВС]

В живых организмах присутствуют 20 аминокислот.
Ты хочешь сказать, что в коллагене есть какие-то уникальные, редкие аминокислоты, которых нет в других белках?
наоборот.
в неи меньше аминокислот, чем в других белках.
поэтому при его постройке из других белков остается много лишних "кирпичиков".
коллаген лучше строить из коллагена, мышцы из мышц, гемоглобин из крови и т.д.
​так экономней получается и меньше нагрузка на почки)

[Пyмяyx**]

Но при этом коллаген плохо переваривается. Нагрузка на пищеварительную систему. И всё равно не факт, что из коллагена будет сделан именно коллаген, а не другой белок.

[ИВС]

будет сделан именно тот белок, который нужен организму в данный момент.
нужен коллаген - сделает коллаген.
просто если делать коллаген из коллагена - меньше "строительного мусора" придется почкам удалять.

Пум! Вот сразу видно, что ты никогда не был беременной женщиной))))
Бывало как позарез захочется определенного продукта!!! так это организм требует какого-то конкретного вещества, которого именно в этом продукте больше всего)
​у небеременных это не так ярко заметно)

и если организму нужен коллаген, то очень хочется грызть хрящики, есть шкурку у курицы, мелких рыбок типа шпрот с костями и всякий холодец, например.

[Пyмяyx**]

Вот не был.
Наверное потому, что меня ни разу не мёпали мужики.

[Пyмяyx**]

Пум! Вот сразу видно, что ты никогда не был беременной женщиной))))
Бывало как позарез захочется определенного продукта!!! так это организм требует)
​у небеременных это не так ярко заметно)

Ну, вот, хотелось ли тебе коллагена? Погрызть кости, хрящи, сухожилия, пожевать кожу?

[Пyмяyx**]

росто если делать коллаген из коллагена - меньше "строительного мусора" придется почкам удалять.

Меньше нагрузка на почки, зато больше на желудок.

[ИВС]

Ну, вот, хотелось ли тебе коллагена? Погрызть кости, хрящи, сухожилия, пожевать кожу?
да)
​а на старости лет, кстати, просто тащусь с холодца и куриных хрящиков) вот правда, что пожилым коллаген нужен!

[Нурофен]

А как узнать нужно его принимать или нет?
​По анализам крови?А если врач говорит,что все в норме-значит не нужно принимать?

[ИВС]

да на самом деле, когда мы едим мясо - мы едим и коллаген, потому что в любом мясе дофига соединительной ткани)
при травмах, переломах и т.п. - его надо усиленное количество.
но совсем не обязательно принимать его в виде химии, достаточно просто продуктов с его повышенным содержанием.
хотя я лично при переломе руки лет 10 назад ела желатин - просто чтоб быстрей срослось)