Храп и как с ним бороться

[Пyмяyx**]

На 100 Израильской смёпке (http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=3390)Философ благородно уступил нам с Пьяной Вишней свою широкую кровать, а сам ушёл спать в другую комнату.
А нам не спится. Я храплю, Вишня меня тормошит. Оба не спим? Что делать?
Я вспомнил, что недавно читал о простом средстве от храпа: соска. Недавно установили, что сосущий храпеть одновременно не может.
Ну, где в доме у Философа соска? Стал думать, что бы под соску приспособить. Пробка? Нафиг! Вдохну ещё во сне! Фантик? Чуть лучше. И тут я вспомнил детство золотое. Что дети сосут?... Нет, грудь, конечно, тоже хорошо, но так бы мы не уснули точно. Дети сосут пальцы. Сунул я палец в рот и уснул, как в детстве. И Вишня уснула.
Новое средство от храпа. Патент от Пумяуха :)

[Netti]

Всё пОнято! :baby: Пустышка пр встрече обеспечена! :lol:

[Lecka]

Ну и насмешил!!!!!!!
Давно я уже так не смеялась!!!!
Век живи-век учись!!/ и дураком помрешь/
Возьму на заметку. Не могу спать, когда кто-то рядом храпит.
А я знала,что надо тихо свистеть и помогает...

[Короткошёрстка*]

А я знала,что надо тихо свистеть и помогает...Ага. Лежишь, насвистываешь...http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon10.gif На разные лады. А спать когда?

[Lecka]

Ага. Лежишь, насвистываешь...http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon10.gif На разные лады. А спать когда?
Разве я сказала о том, что всю ночь надо свистеть? Он умолк и спи.....
Но если в охотку свистеть всю ночь-никто не запрещает Натренеруешся и перейдешь на музыкальный свист Еще одна профессия!!!!

[Короткошёрстка*]

Ага, а ему приспичит покурить... Или водички попить... И опять ты свистишь... Точно, тогда уж надо овладевать новой профессией и брать деньги за усыпление нехрапящих.

[Lecka]

Ага, а ему приспичит покурить... Или водички попить... И опять ты свистишь... Точно, тогда уж надо овладевать новой профессией и брать деньги за усыпление нехрапящих.
Ну уж нет, если я заснула /а сон у меня ,пока еще здоровый ,тык сказать ,крепкий/то уже и не услышу его храпение. Конесно если он не храпит как труба.....А уж если как труба, тогда......соска и свист - НЕ ПОМОГУТ...... тогда......
К ВРАЧУ ЕГО, к нему милому!!!!!!

[милисента**]

Ну,вы,вааще,договорились,на зывается!!!
Аж до художественного свиста досвистелись! :)
Я могу с уверенностью сказать,что именно со мной Пумяух не храпит.
У меня мало того что идеальный слух и чуткий сон, -я,например, во сне даже ,живя на втором этаже, слышу шуршание мышей в подвале ,- а это минус 1 этаж,-никогда не слышала храпа Пума.
А уж его то я бы услышала!
Или после нашего секса у него не появляется желание храпеть?
Пожимаю плечи в недоумении... :(
....Хотя,фирменная соска после этой темы всегда наготове :)

[Короткошёрстка*]

Милисенте**: тебе надо медаль. За устранение храпа и за боевую готовность.

У нас с мужем есть проблема, но она решается по-другому. Я пользуюсь тем, что неважно слышу. Минус этого способа в том, что нет предлога подсунуть фирменную соску.http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon9.gif

[милисента**]

Милисенте**: тебе надо медаль. За устранение храпа и за боевую готовность.

У нас с мужем есть проблема, но она решается по-другому. Я пользуюсь тем, что неважно слышу. Минус этого способа в том, что нет предлога подсунуть фирменную соску.http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon9.gif
Cпасибочки!
Насчет медали - это наш админ должен подумать :)
Найдет ли он место для неё возле моего ника? :) :) :).
А насчет способов- так в этом всегда есть плюсы.
После моего "железного массажа"
http://www.almatyforum.com/ru/attachment.php?attachmentid=1849&stc=1
Мой любимый админ спит младенческим сном,и даже не думает о том,чтобы захрапеть :)

[Lecka]

Ну,вы,вааще,договорились,на зывается!!!
Аж до художественного свиста досвистелись! :)
Я могу с уверенностью сказать,что именно со мной Пумяух не храпит.
У меня мало того что идеальный слух и чуткий сон, -я,например, во сне даже ,живя на втором этаже, слышу шуршание мышей в подвале ,- а это минус 1 этаж,-никогда не слышала храпа Пума.
А уж его то я бы услышала!
Или после нашего секса у него не появляется желание храпеть?
Пожимаю плечи в недоумении... :(
....Хотя,фирменная соска после этой темы всегда наготове :)
Мили ,речь здесь и не шла, именно, о Пумяухе/я не знаю ,как и с кем, он храпит/ Просто он написал о соске. Я же о свисте, в приминении к людям которые храпят.
А вот то, что после хорошего массажа, спишь как убитый-это точно!!!!

[Пyмяyx**]

Переспал с новой женщиной. 121-й.
Она дала мне сосать на ночь резиновую перчатку, наполненную поролоном. Не помогло. Храпел.

[Короткошёрстка*]

Не помогло. Храпел.Не то сосал.

[Татка Норвежская]

Мой муж храпит так,что за ноги выноси не услышит.Я за один день избавилась от храпа теперь я его не слышу.Секрет прост, я купила себе роскошную кровать и перетащила ее на первый этаж ,а мужа оставила вместе с его необыкновенным, дивным храпом на втором.Теперь я прекрасно сплю по ночам, другая проблемма слышу рядом кто то храпит да так громко что разбудил меня, просыпаюсь,никого получается что я от собственного храпа проснулась.раньше не спала потомучто муж храпит теперь не могу спать ИНОГДА сама как бульдозер храплю?????????

[Пyмяyx**]

Вот нашёл в сети:

http://expo.rusmedserv.com/images/bla.GIF (http://www.hrap.net/)
ЛЕКАРСТВО ПРОТИВ ХРАПА



Муж храпит. Убить или вылечить?


http://expo.rusmedserv.com/images/bar1.JPG К нынешней зиме в моей небольшой семье назрела проблема. Именно назрела, как нарыв. То, что раньше бывало случайностью, потом легко поправимым неудобством, превратилось в нечто, мешающее жить вместе двум молодым и вроде бы здоровым, любящим друг друга людям, мужчине и женщине. В нашу постель нагло вломился храп.

[Пyмяyx**]

Кто вернет украденный сон?
Несколько лет назад муж не храпел вообще. Может, только иногда, выпив лишнего, что ему, в общем-то, не свойственно. Помню, еще год назад достаточно было заставить его сменить положение тела, и неприятные звуки прекращались, дыхание любимого становилось ровным и негромким. Однако последние месяцы медленно, но верно превращали нашу ночную жизнь в кошмар. Бесы храпа преследовали меня, они вырывались из груди моей второй половины при любом "раскладе", и полночи я проводила, делая несколько дел сразу: лихорадочно пытаясь заснуть, громко окрикивая человека, в которого эти бесы вселились, по имени, а также периодически тряся и толкая его мощный торс. Да-да, спутник жизни мне попался не хилой комплекции, поэтому, думаю, теперь вы понимаете, сколь активную "ночную жизнь" мне приходилось вести. При этом расталкиваемый мною мужчина порой возмущался, что ему не дают поспать… Положение становилось критическим. Привыкнуть к храпу я не могла - это не шум дождя и даже не звон первых утренних трамваев. Я бы сравнила этот звук с ночным плачем грудного ребенка, из-за которого не спит вся семья. Еще одним печальным для меня обстоятельством являлось отсутствие альтернативы в смысле спальных мест. У нас пока нет дома с несколькими спальнями, а есть диван (весьма, правда, удобный) в однокомнатной квартире. Так что я не имела возможности уйти в "другое крыло", куда бы не долетали ненавистные звуки. Кстати, узнав о том, что я мечтаю о разных спальнях (я действительно видела выход только в этом!), муж категорически заявил, что этому не бывать, и спать он хочет рядом со мной всю жизнь. Значит, надо искать пятый угол, подумала я. И полезла в спасительную паутину…
http://expo.rusmedserv.com/images/bar2.JPG Храпящие легко засыпают
Что меня всегда поражало - это насколько быстро удается заснуть тем людям, которые "привыкли" храпеть. Вот коснулась голова такого человека подушки - и все, Морфей его уже обнимает, как старого знакомого, а ваша покорная служанка в это время неистово ворочается, все ей мешает, мысли разные в голову приходят… Завидовала я, в общем, этим людям, поскольку сама склонна к бессонницам. Оказалось, зря.
В том, что храпящего человека нельзя назвать "сладко спящим", я убедилась, едва услужливая поисковая интернет-система выдала первые результаты на запрос "лечение храпа". Оказывается, у этих бедолаг проблем побольше, чем у меня, не смыкающей глаз. Ведь что ждет меня в случае ну совсем уж критического недосыпа? Так, ерунда - истрепанные нервы вплоть до депрессивного состояния, желание покончить с кошмаром под названием жизнь, развод… А вот "храпун" рискует расстаться с этим кошмаром прямо в процессе сна, если можно таковым этот процесс назвать. Это, конечно, в самом крайнем и далеко не обыденном варианте, но все же…
http://expo.rusmedserv.com/images/bar3.JPGВ общем, так. Чаще всего храп - те самые мерзкие звуки, которые мешают жить подчас всей семье за исключением их производящего - идет рука об руку с такой ужасной вещью, как апноэ. Для непосвященных поясню: этим романтическим словом обозначается совсем неромантическая остановка дыхания во сне. То есть человек в этот момент не дышит вообще. И чем больше этих остановок во время сна и чем они дольше, тем тяжелее оценивается недуг больного. Именно больного, ибо храп, увы, - признак самой что ни на есть настоящей болезни, а не дурная привычка, как, быть может, считали многие из нас. И, вопреки еще одному расхожему заблуждению, болезнь эту можно вылечить. В большинстве случаев. Кроме самых тяжелых, но и на них уже управу нашли.
А мужики-то не знают!
Как и в случае с любой болезнью, здесь главное вовремя спохватиться. Очень хорошо, что я привела своего суженого в Лабораторию сна санатория "Барвиха" (http://www.medson.ru/) (выбрав из найденных в интернете клинику, внушившую мне наибольшее доверие) сейчас, а не еще хотя бы через год. Ибо эта болезнь тоже "питается" от себя самой, как кариес, например. Если не начать лечение на ранней стадии, она трансформируется в следующую. Впрочем, давайте по порядку.
http://expo.rusmedserv.com/images/bar6.JPGНепосредственно перед консультацией муж по просьбе заведующего Лабораторией сна, кандидата медицинских наук Романа Бузунова, заполнил довольно подробную анкету, ответив на самые разные вопросы о своем здоровье - начиная с перенесенных болезней и заканчивая вопросами о том, в каких общественных местах он способен заснуть быстрее всего. Это, кстати, совершенно нормальные вопросы, учитывая причину, по которой мы оказались в пятницу на ночь глядя в Клиническом санатории "Барвиха" (http://www.barvihamed.ru/)(именно в этом живописном месте располагается Лаборатория сна). Дело в том, что из-за остановок дыхания во время сна человек плохо спит. . То есть если, допустим, у больного с тяжелой формой апноэ за ночь было 500 (!), то это означает, что в течение ночи мозг просыпался 500 раз, чтобы открыть дыхательные пути и не дать человеку задохнуться.. И так каждую ночь. В итоге хронически невысыпающиеся люди, храпящие ночью, днем способны заснуть в любом месте, где можно сесть и прислониться к стене. Им тяжело совладать с сонливостью после обеда, а также за каким-нибудь монотонным занятием. http://expo.rusmedserv.com/images/bar4.JPGОднажды в лабораторию за помощью обратился юрист, из-за дневной сонливости вынужденный оставить карьеру адвоката - он засыпал на процессах. Сменив работу на менее напряженную, став нотариусом, он пожаловался, что не может дочитать до конца ни одного документа - проваливается в дрему. Это, конечно, отчасти забавная история. Однако совсем не смешно становится, когда представляешь себе, насколько опасным становится такой человек за рулем автомобиля. Недавно я, уже собирающаяся писать этот материал, случайно услышала по радио, что в странах Европы человек, желающий получить лицензию на вождение большегрузного автотранспорта, должен пройти обследование на предмет выявления апноэ, а при наличии заболевания предварительно вылечить его. И это не новшество, они там давно лечатся от того, что наши несчастные мужики и женщины считают неизлечимым! Наши мужья (а иногда и жены) храпят, не высыпаясь сами и терроризируя всю семью, а утром садятся за руль, или в кресло начальника, или к станку… И от длительного недосыпа наконец возникает мысль: "Когда же я наконец помру?"…
http://expo.rusmedserv.com/images/bar5.JPG

[Пyмяyx**]

Не все так мрачно
Не все, не все, особенно если вы уже знаете, что помощь необходима. Ведь правильный диагноз - это половина пути по избавлению от проклятущей болячки. Чтобы его поставить, врачи из Лаборатории сна (они называются сомнологами, от слова сомнология - наука о сне) после заполнения анкеты задушевно беседуют с пациентом, узнавая о нем побольше, а затем… оставляют в лаборатории на ночь.
Мой супруг честно ответил на все вопросы врача. Да, он может заснуть в машине, сидя на пассажирском сиденье. Да, и в очереди к врачу, наверное, тоже. Да, в последние несколько лет набрал вес. А когда был стройным, как кипарис, не храпел вообще. И как-то раз, пару лет назад, занявшись всерьез своим телом - диета плюс спорт - довольно ощутимо похудел и в этот период не храпел. А еще у меня проблемы с носом, - рассказал пациент. Уже несколько лет он у меня заложен независимо от времени года и смены правительства. Последний ЛОР-врач, которого я посещал, сказал, что это на нервной почве и что единственное, что может помочь, да и то без гарантии, - это холодные обливания.
Вот что примерно вещал мой болезный, а я не удержалась и вмешалась в разговор, заявив, что в век лазера и клонирования нос не должно лечить дедовскими методами, даешь кардинальное исцеление! А сомнолог ответил, что он подозревает, что у мужа вазомоторный ринит и даже знает, как от него избавиться, но скажет позже, когда будет точно уверен в своем диагнозе.
http://expo.rusmedserv.com/images/dar7.JPGПотом доктор попросил мужа сказать "А-а-а!", и, осмотрев глотку, поинтересовался, не ждет ли пациента музыкальная карьера. Причем такая, где необходимо брать обертоны и прочее. Муж заверил, что лавры Николая Баскова его не волнуют, и тогда доктор сообщил, что язычок придется отрезать. Не язык, я именно язычок - тот самый, маленький, что растет из нёба. Великим (и не очень великим) певцам с таким язычком выводить трели как-то сподручней, поэтому из двух зол они бы выбрали храп. Мы же радостно посчитали, что дешево отделаемся, и прослушали краткую зарисовку о роли этого небольшого поначалу, но расширяющегося впоследствии органа. Кстати, большинство клиник, предлагающих излечение от храпа за один сеанс, реально могут помочь лишь устранением язычка. Доверять рекламным объявлениям типа "стопроцентное избавление от храпа за один сеанс на всю жизнь" специалисты Лаборатории сна не советуют. Мы же, со своей стороны, заимев некоторый опыт в этом вопросе, убеждены: за точной диагностикой причин и тяжести храпа следует обращаться только в специализированные сомнологические центры, располагающих специальным оборудованием для исследования ночного сна. Мне было бы страшно вверять свое здоровье, свой сон неспециалистам. А единственного и эффективного для всех больных метода лечения храпа не существует!
http://expo.rusmedserv.com/images/bar8.JPGСолдат спит - детектор лжи работает
Самое увлекательное началось после беседы с врачом. Моего суженого начали обклеивать проводками и датчиками. Это ему, впрочем, нравилось - как понравилось бы любому любознательному мальчишке, а мужчины, как известно, всю жизнь дети. Кстати сказать, процедура "подключения" человека к диагностическому аппарату занимает около часа, эту скрупулезную работу делает медсестра. Диагностика называется полисомнографией - из названия понятно, что этот метод обеспечивает регистрацию многих процессов, протекающих в организме человека во время сна. Кроме количества, частоты и продолжительности остановок дыхания, умная машина записывает показания кардио- и энцефалограммы, частоту движения глаз, движение конечностей, , тонус подбородочных мышц и т. д. На экране компьютера, что в соседней комнате, всю ночь вычерчиваются самые разнообразные кривые. Одновременно с помощью камеры, установленной над изголовьем спящего, ведется видеосъемка. В общем, солдат спит - служба идет.
http://expo.rusmedserv.com/images/bar9.JPGПока на пациента надевали всю эту нужную "сбрую", врач рассказал мне о том, что в нашей стране такое направление в медицине, как сомнология, практически не развито. В то время как Европа и Америка давно уже забили тревогу, а потом и научились лечить разные расстройства сна. Учиться лечению храпа, бессонницы и т. п. нашим специалистам приходится у зарубежных коллег. Доктор Бузунов старается не пропускать ни одной из научных конференций на эту тему. Все, что удается узнать нового, стремится применить в России. В то же время врачи других направлений зачастую не в силах даже поставить диагноз. Да и кому в голову придет грешить на храп, если у человека болит, например, сердце? А между тем бывают случаи просто комично-трагичные. Мужчина в расцвете сил, около пятидесяти лет, пришел к урологу с жалобами на частое ночное мочеиспускание - раз по шесть за ночь. Подозрения, связанные с возрастом, объяснимые: простатит, аденома и т. д. Пролечили. Толку - чуть, по шесть раз за ночь, как и прежде, приходится вставать по нужде. О том, как попал несчастный мужик к сомнологам после десяти урологов, история умалчивает, но кто бы мог подумать, что мы хотим в туалет оттого, что просыпаемся, а не наоборот! Внезапно стряхнув с себя остатки сна, организм испытывает стресс, и как следствие - потребность облегчиться. Урологи здесь бессильны, несмотря на кажущуюся очевидность выбора врача-специалиста.
http://expo.rusmedserv.com/images/bar11.JPG Но вот на обмотанное проводами мое сокровище наклеили последние датчики, и, готовый ко сну и уже клюющий носом, он улегся в спецкровать (на самом деле, кровать была обычная, только очень удобная и большая). Я поцеловала его на сон грядущий и покинула клинику. Уж ночь на дворе, а мне еще ехать на другой конец города, чтобы завтра вернуться опять…
И пусть тебе приснится сказка!
К полудню следующего дня "черные ящики" были расшифрованы, и мы приготовились слушать диагноз. Судя по спокойной и приветливой улыбке врача, тяжелое состояние обошло нас стороной. Об этом, правда, нетрудно догадаться по внешнему виду пациента. Обычно у тяжелых больных выраженное ожирение, багрово-синюшные лица, хриплый голос и вообще вид измученных жизнью особ. Операциями на нёбе им не поможешь. В этой ситуации применяется специальный дыхательный аппарат (СРАР, или, по-русски, СИПАП), который устраняет остановки дыхания и помогает человеку высыпаться. Болезнь мужа, хвала создателю, не достигла ни состояния средней тяжести, ни даже легкого. "Больной" за всю ночь не дышал в общей сложности одну минуту. Однако, при диагнозе "неосложненный храп", мы были буквально в шаге от диагноза "легкая степень апноэ". Так что вовремя обратились. Конечно, переход из одной стадии в следующую, по словам доктора Бузунова, занимает 5-7 лет, однако годы с возрастом имеют тенденцию пролетать все быстрее. И потом, откуда мы знаем, может, до окончания нашей предыдущей стадии оставалось полгода?
http://expo.rusmedserv.com/images/bar10.JPGПричинами возникновения храпа в нашем случае доктор назвал следующие: во-первых, это наследственная ретрогнатия - немного сдвинутая кзади нижняя челюсть. Полностью исправить это, конечно, нельзя, но поможет специальная гимнастика. От вазомоторного ринита (предположение врача подтвердилось) поможет более кардинальное, нежели полоскания в проруби, средство - обработка слизистой носа с помощью жидкого азота. Этим же жидким азотом, а выражаясь языком врачей - с помощью криопластики, следует избавиться и от провисшего язычка. Альтернатива - лазер, но большинство, по словам доктора, все же предпочитают холод жидкого азота.
И, наконец, рекомендации "местного" значения, но от этого не менее важные. Во-первых, врач настоятельно порекомендовал моему герою сбросить вес. Ибо лишние килограммы неизбежно приводят к ухудшению ситуации. Для пущего эффекта (т. е. тишины ночью) желательно выкинуть старую перьевую подушку, заменив ее контурной, из латекса. Дыхательные пути очищаются, дыхание становится легким, жена спит и видит сны. Муж, надо полагать, тоже.
Работа над ошибками
Летом моя родственница поехала на фешенебельный зарубежный курорт. Средиземное море, много состоятельных иностранцев, чудесная природа, прекрасный воздух. Разочарование принесла первая же ночь - подруга, которая стала также соседкой по двухкомнатному номеру, храпела так, что сотрясались стены. Через двое суток бодрствования родственница уже плохо соображала, особенно ей было тяжело осознать, что это - тот самый отдых, о котором так мечтается весь год. В отчаянии она обратилась к гостиничному начальству, и, предварительно вооружившись русско-английским словарем, посетовала на храп соседки. Удивительно, но ее проблему сразу поняли, и за дополнительную плату предоставили другой номер. Подруга зверски обиделась. А что делать? Муж сей Брунгильды уже двадцать лет спит в отдельной комнате, не вынося столь мощного звукового напора рядом с собой. Двадцать лет страдать от храпа своей второй половины могут только люди, уверенные, что эта "дурная привычка" не лечится. Об этом мы уже говорили.




Анна Чистоделова
Редакция РМС-Экспо:
expo@rusmedserv.com (expo@rusmedserv.com)




http://expo.rusmedserv.com/images/bar12.JPGА вы и не знали, что…

люди с неосложненным храпом и легкими формами апноэ могут ситуационно принимать фармакологические средства или использовать внутриротовые приспособления, например, если не хотят мешать своим храпом попутчикам в купе поезда, в гостиничном номере и т. д.
часто наутро после "тяжелой" ночи человек чувствует сухость и першение в горле из-за храпа. Врач Бузунов советует на ночь прополоскать горло столовой ложкой оливкового масла
храп могут провоцировать более 20 разных недугов. Нужно искать причину!
люди с тяжелой формой храпа, впервые испробовав на себе действие аппарата СРАР ( компрессор, который через трубку и маску подает в дыхательные пути струю воздуха и не дает им спадаться), обычно потрясенно восклицают: Я выспался впервые за 10 лет!
людям с храпом и апноэ не рекомендуется принимать успокоительные средства и транквилизаторы - они усиливают симптомы болезни, ибо во время такого сна мозг спит и не контролирует дыхание. Кстати, когда мы видим сны, наши дыхательные пути также расслабляются, что приводит… Правильно, к храпу.Полезные ссылки:


ХРАП (http://www.hrap.net/)
Лечение ХРАПА (http://www.medson.ru/win/clinical.htm)
Kак избавиться от ХРАПА (http://www.medson.ru/win/operations.htm)
Средство от ХРАПА (http://www.cpap.ru/)
Оперативное лечение ХРАПА (http://www.medson.ru/win/operations.htm)
СИПАП (http://www.cpap.ru/)
СИПАП терапия (http://www.cpap.ru/therapy/article_10.html)
CPAP (http://www.cpap.ru/)

[genka-krokodil64*]

В 70-е годы прошлого века,я жил в комуналке на 3 семьи. Одна из соседок привела сожителя итот сильно храпел. А в квартире были маленькие дети. Вторая со седка не вы держала и посоветовала ей купить в аптеке нахрапник. Та приняла все за чистую монету и пошла. Вечером дома был замечательный скандал. Кончилось тем,что сожитель стал обматывать рот бинтом. Втечении месяца избавился от храпа.

[Зефир*]

Пожалуй я созрела, чтобы повеселить народ....
Я знаю, что храплю в двух случаях: если вина много выпью и после хорошего секса.... Зная за собой такой грех, я обзавелась дома так называемой специальной соской от храпа.
Однажды ко мне в гости приехал друг.... и остался ночевать......
Я уснула ...... вдруг посреди ночи он меня будит и говорит, чтобы я срочно взяла свою "соску" в рот немедленно....
А она и так у меня во рту!!!! Позанималась сексом от души, называется.....

[Татка Норвежская]

ЗЕФИРКИН, ну ты меня повеселила!:lol: :lol:
А про бинт это тоже интересно.....а вот у меня есть такая штучка в нос вставляешь и якобы от храпа помогает избавиться, но я не решаюсь ее испробовать:D

[Зефир*]

Татка, я о таком способе не слышала. Человек и так храпит при открытом рте, т.е. дышит ртом, зачем же еще и нос закрывать. Кстати, забыла сказать....в описанные мной моменты я умудряюсь храпеть даже лежа на животе.... :shock: как я умудряюсь это делать, ума не приложу....

[Короткошёрстка*]

:shock: как я умудряюсь это делать, ума не приложу....Может, талант?:-P

[Зефир*]

не иначе....редкостный, кстати

[Короткошёрстка*]

Это точно. Мой супруг храпит только лёжа на спине. А чтобы "перехрапеть" соску...Моё почтение. http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_1_1.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZNxdm414YYRU)





http://www.smileycentral.com/sig.jsp?pc=ZSzeb097&pp=ZNxdm414YYRU (http://smiley.smileycentral.com/download/index.jhtml?partner=ZSzeb097_ZNxdm414YYRU&utm_id=7925)

[Зефир*]

Шерсточка, не ржи.... :oops: во-первых, присутствовало оба фактора одновременно, во-вторых было уж слишком хорошо..... :biggrin: Ну и в третьих, у товарища оказался слишком чуткий сон.

[Короткошёрстка*]

:oops: Молчу, молчу, дорогая.

[Зефир*]

Это ладно, а вот когда я умудрилась уснуть ДО того, как..... :oops: Спасибо, человек не обиделся....просто потихонечку слинял, чтобы мне не мешать.....я его потом дооолго искала, пока не догадалась позвонить.... :biggrin:

[Короткошёрстка*]

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_11_6.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZNxdm414YYRU) Ну, Зефирка, а говоришь - не ржать...





http://www.smileycentral.com/sig.jsp?pc=ZSzeb114&pp=ZNxdm414YYRU (http://smiley.smileycentral.com/download/index.jhtml?partner=ZSzeb114_ZNxdm414YYRU&utm_id=7922)

[Зефир*]

Ну че тут поделаешь...бывает... :-P Кстати, вот этому товарищу мой храп ну нисколечко не мешает....

[Пyмяyx**]

Мне твой храп тоже не мешает :)

[Зефир*]

надеюсь, я ж все-таки в Нижнем, надеюсь, что у тебя его все-таки не слышно. :-P

[Пyмяyx**]

Не слышно :)

[Зефир*]

Ну слава те!.... а я уж напугалась....

[Белая Хризантема**]

Зефиркин, он свой то не слышит , а еще твой ...далековато..:crazyeye:

[Зефир*]

тот, которого ты имеешь в виду и не мог его никогда услышать...

[Татка Норвежская]

ЗЕФИРКИН, я свою фиговинку сфоткаю и покажу , а сегодня попробую на себе , что она делает????????????????????????:umnik: Теперь самой уже стало интересно! а ты мне свою СОСУ покажи , как она выглядит?? ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ детский сад емое:rofl:http://l.foto.radikal.ru/0701/7637476b5bd3.gif

[Мариета Гургулидзе]

Спасибо всем за консультацию.Подкинула бы мужу,да всё равно не пойдёт к врачу .Интересно -храп собаки,очень похожий на мужской,абсолютно не мешает спать.Даже убаюкивает.

[genka-krokodil64*]

Можно попробовать свистнуть в ухо храпящему. Часто помогает.

[Белая Хризантема**]

https://www.youtube.com/watch?v=9jsaPihLEGY

[Белая Хризантема**]

https://www.youtube.com/watch?v=6WLWuP1mCnM

[Белая Хризантема**]

Дима ,я думаю ты возьмешь на заметку эти ролики,а Институт сна тебя давно ждет..

[Белая Хризантема**]

https://www.youtube.com/watch?v=g-cwDPspt4Y

[Brus]

Похудеть и как можно сильнее.

[цаца]

Где-то прочла,пососать палец,и всё пройдёт....

[Gulzhan**]

Как избавиться от храпа женщине?


автор: Best Lady 24 апреля, 2017


Храп – явление, которое не делится по половому признаку. Хоть и считается, что чаще во сне храпят мужчины, стоит отметить, что и женщины нередко страдают этим «недугом» и производят во сне не меньше шума, чем мужчины


Причины женского храпа не отличаются от причин вызывающих это явление у мужчин. Чаще всего это слабость мышц глотки.



Расслабившись и крепко уснув мы перестаем контролировать свое тело. Низкий мышечный тонус глотки и неба ведет к тому, что женщина во сне открывает рот, язык западает назад и воздух, проходя через глотку и гортань, создает шум и вибрацию, которые и называются храпом.






http://best-lady.com/wp-content/uploads/2017/04/zhenskiy-khrap.jpg



Как и мужчины, храпящие во сне, женщины не считают храп чем-то опасным или серьезным, стараясь не обращать на него внимание. Тем не менее, сильный храп у женщины также как и у мужчины может стать причиной опасного явления, такого как остановка дыхания во сне.



Чаще всего храп у женщин наблюдается после пятидесяти лет или при наличии избыточного веса. Вопросом как избавиться от храпа молодой девушке задаются единицы, однако, на самом деле эта проблема не имеет четкого возрастного ценза.


Из-за чего храп возникает у молодых девушек?



Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит, а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа, такие как искривление перегородки.


Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес, обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс.



Как не храпеть девушке?




http://best-lady.com/wp-content/uploads/2017/04/spyashchaya_devushka-300x189.jpg


Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.



Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.


Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.




Упражнения от храпа



Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса.



Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.


Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.



С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.



Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.


Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.




Народные методы лечения храпа у женщин





К числу эффективных народных средств относятся:


Капуста с медом. Сок капустного листа с медом смягчает дыхание и уменьшает храп.



Отвар коры дубы и календулы.



Настой корней хвоща, бузины, сабельника и репейника.


Печеная морковь.


Оливковое и облепиховое масло.


Эвкалипт.





http://best-lady.com/wp-content/uploads/2017/04/narodnye_sredstva_ot_hrapa-300x179.jpg




Как избавиться от храпа женщине механическими способами?



Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.



Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.




Профилактика храпа




Не стоит забывать о таких мерах как профилактика храпа. Для того чтобы не храпеть во сне нужно:


не переедать перед сном;

не злоупотреблять алкоголем и курением;

проверить насколько удобно спальное место;

позаботиться о влажности воздуха в спальне;

своевременно лечить заболевания носоглотки;

следить за массой тела.






Источник: http://best-lady.com/kak-izbavitsya-ot-hrapa-zhenshhine/
© Женский блог Best Lady

[Белая Хризантема**]

не переедать перед сном;

не злоупотреблять алкоголем и курением;

проверить насколько удобно спальное место;

позаботиться о влажности воздуха в спальне;

своевременно лечить заболевания носоглотки;

следить за массой тела.

[Gulzhan**]

Народные средства против храпа




24 января 2018

Храп может появляться не только при изгибе шеи, когда мы спим на спине и с высокой подушкой, но и из-за ожирения, нарушения обменных процессов, зашлакованности организма, злоупотребления спиртным (особенно перед сном), чрезмерного курения - не случайно курильщики (особенно злостные) становятся храпунами. Кроме того, храп может быть вызван аллергией или простудой.


https://4.404content.com/resize/730x-/1/FA/65/1340687175832044888/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/FA/65/1340687175832044888/fullsize.jpg)


Как же избавиться от храпа и , соответственно, улучшить здоровье?


Постарайтесь убрать лишний вес.
Принимайте солевые ванны с морской или каменной солью по 15-20 минут ежедневно или через день. Всего 15-20 процедур.
Полезно пить настои травяных сборов, приготовленных с учетом наличия сопутствующих болезней.
Выполняйте ежедневные прогулки пешком по 30-40 минут в среднем темпе . Полезны физические упражнения, массаж, водные процедуры.
Исключите из своего рациона сахар, сладкие напитки, конфеты, белый хлеб, бананы, соки с сахаром.
Постарайтесь бросить курить. Избавиться от этой пагубной привычки никогда не поздно.
Тем более не курите и не употребляйте спиртных напитков перед сном.
Большой вред здоровью приносит и чрезмерное употребление пива - тело становится рыхлым, появляются отложения жира на животе, бедрах, вокруг талии, ягодицах, груди, исчезают мышцы. Безвредная норма для мужчин - не больше 0,5 л пива в день.
Старайтесь спать на жестком матрасе и класть под голову низкую подушку. Чтобы не пережимать горло, засыпайте на животе.
Перед сном закапайте в нос немного соленой воды. Это увлажнит слизистые оболочки носа и горла. Можно растворить 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды и промыть нос прямо из ладони - втянуть воду в нос и тут же высморкаться.
Может помочь от храпа и такое народное средство:1 чайную ложку меда добавьте в стакан свежего капустного сока и пейте перед сном в течение месяца.




https://4.404content.com/resize/730x-/1/86/E7/1340687174865257815/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/86/E7/1340687174865257815/fullsize.jpg)



Легкие приступы апноэ во сне могут быть облегчены путем смены положения во время сна. Для того чтобы не спать на спине, можно надеть на ночь футболку или пижаму с шитым на спине карманом, в который вложить теннисный мячик. Спать с мячом под спиной будет не очень удобно.
За 4 часа до сна закапывать в нос 4-5 капель облепихового масла. Проводить процедуру на протяжении 2-3 недель. Этот рецепт наладит носовое дыхание, сделает его свободным.
Справка.

Слово апноэ происходит от греческих слов "a" - что означает отсутствие, недостаток чего-либо, и "pnoe", что означает дыхание. Синдром апноэ определяется как временная остановка дыхания во время сна. Сильные приступы апноэ во сне - это повышенный риск для жизни, особенно при болезнях сердца.

Диагноз "нарушение дыхания" ставится, если каждый приступ длится минимум 10 секунд и по крайней мере 5 раз за каждый час сна.

Причиной апноэ может стать дряблость или избыточность фарингеальной ткани, большие размеры небного язычка, жировые отложения в основании языка или спадение стенок дыхательных путей, закупорка носовых проходов, смещенная перегородка носа, увеличенные миндалины или закупорка из-за аллергий, простуд или полипов. Угнетает дыхание и алкоголь, снотворные и некоторые лекарственные препараты, такие как морфин, анестетики.

Храп - возникает в результате вибрации небной "занавески" под давлением потока воздуха при затруднении дыхания. Дополнительные звуки происходят от того, что ткани резонируют. Кроме того, в положении лежа на спине, язык иногда западает в полость зева, что тоже затрудняет дыхание.

Причиной храпа может быть частичное сужения дыхательных путей, вызванное различными факторами, такими как недостаточный мышечный тонус, большие миндалины и аденоиды, длинное мягкое нёбо и (или) дряблая ткань. Храпение бывает не только при приступах апноэ во сне, но и при инсультах и болезнях сердца.

Дополнительные факторы, стимулирующие храп - употребление алкоголя на ночь, частое курение, недостаточная влажность в спальне и привычка спать на спине.



НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

[Gulzhan**]

КАК ПРОСТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА?
Некоторые люди со временем начинают храпеть во сне. Храп не только мешает спать окружающим людям, но и вредит самому храпуну.



Нужно взять 2-3 листа капусты и мелко измельчить их либо пропустить через мясорубку. После этого смешайте с одной столовой ложкой меда. Есть перед сном. Или можно выжать капустный сок, также смешав его с мёдом, применять перед сном. Курс лечения 4 недели.


Вылечить храп поможет такой травяной сбор: смешайте одну чайную ложку корня сабельника, одну столовую ложку ягод черной бузины, 2 столовые ложки репейника обыкновенного и одну чайную ложку хвоща полевого. Перемолоть все в кофемолке и залейте одну столовую ложку порошка стаканом кипятка. Настаивать час. Принимать по столовой ложке 5 раз в день, до излечения.


Еще одним простейшим способом избавления от храпа может стать облепиховое масло. Просто за 4 часа до сна закапайте по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Результат наступает через 2-3 недели такого лечения.


Храп– это звук, который издает человек во время сна. Его причина – ослабление мышц стенок глотки. Следовательно,если вы натренируете эти группы мышц, храп прекратится.

Звук «И» как раз укрепляет эти мышцы. Нужно ежедневно по 20-30 раз повторять звук «И-и-и». Причем произносить нужно с усилием, как бы петь, напрягая основание языка, тянуть его к горлу. Это также тренирует мышцы.



Есть еще несколько несложных упражнений, регулярное повторение которых способствует укреплению мышц гортани:


Возьмите деревянную палочку размером и диаметром с карандаш, захватите ее зубами так, чтобы она располагалась горизонтально и параллельно челюсти. Постарайтесь удержать ее в таком положении около 4 минут.


Попробуйте подвигать челюстью вперед и назад. Доведите число повторений этого упражнения до 30 раз.


Высовывайте язык настолько сильно, насколько это возможно. Вы должны почувствовать напряжение в самом его основании. Это упражнение рекомендуется повторять 20-30 раз.



Высунутый язык опускайте вниз и удерживайте в таком положении 7-10 секунд, затем приподнимайте его, возвращайте «на место». Рекомендуемое число повторов для данного упражнения – 20-30 раз.






Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/kak-prosto-izbavitsya-ot-hrapa/

[Gulzhan**]

Комментарии

Елена
1 год назад
Муж избавился от храпа за две недели:-кончиком языка проводить по верхнему небу,как можно дальше,до гортани.Делать это упражнение по 10-15 раз,повторять его можно в течении дня 5-6 раз,при этом напрягая мышцы горла,что способствует укреплению маленького язычка,из-за ослабления которого и звучат эти рулады…Это упражнение удобно тем,что его можно делать в любом месте:транспорте,пока едите на работу,перед телевизором,просматривая фильм,или интересную передачу и т.д.

[Белая Хризантема**]

СПОСОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА

Храп нельзя назвать приятным явлением, он снижает качество сна только у самого храпящего человека, но и у его окружающих. Храпу подвержены не менее 45% людей, есть семь способов избавиться от него.
Храп портит полноценный отдых, не только для самого храпящего человека, но и для всех его сожителей. По статистике храпу подвержены не менее 45% человек, явление неприятное, но излечимое. Есть семь способов для избавления от храпа.

Убедиться, что храп не является признаком проблемы со здоровьем

Эти неприятные звуки появляются, когда воздух не может свободно пройти в носоглотку, но они также могут указывать на опасное для здоровья состояние. Храп часто связан с симптомом сонного апноэ, когда во сне дыхательные пути сужаются или полностью закрываются, в результате уровень кислорода в крови падает.
Синдром ночного апноэ приводит к таким опасным последствиям, как повышение артериального давления, диабет, депрессивные состояния, болезни сердца.
При подозрении на сонное апноэ необходимо получить консультацию врача.

Использовать расширитель для носа

Носовые полоски и расширители созданы для расширения носовых проходов и создания условий для легкого дыхания. Носовые расширители и другие устройства анти-храп можно приобрести без назначения врача, но все же лучше получить предварительную консультацию на предмет индивидуальной непереносимости.

Мундштук анти-храп

Эти устройства напоминают зубные капы, они работают путем корректировки положения челюстей и языка. Смысл действия такой же, как у носового расширителя, устройство обеспечивает беспрепятственный проход воздуха в дыхательные пути.

Изменение положения тела

Нежелательно спать на спине, храп чаще всего проявляется именно в этом положении. Для того, чтобы не перевернуться на спину во сне, нужно использовать клиновидную подушку. Часто рекомендуется использовать доступный лайфхак – пришить на заднюю часть пижамы карман и положить в него теннисный мяч, с ним лежать на спине будет неудобно, ты не захочешь принимать такое положение.

Отказ от алкоголя перед сном

Алкогольные напитки обладают свойством усиливать храп, точно также действуют седативные препараты. И алкоголь, и седативные препараты относятся к дыхательным депрессантам, их лучше не принимать в вечернее время.

Капли или спреи в нос

Храп может появиться по причине заложенного носа, протягивать воздух в дыхательные пути становится трудно, это сопровождается храпом. Назальные спреи и капли избавляют от заложенности носа, в том числе и при аллергических заболеваниях, целесообразно использовать их непосредственно перед сном.

Хирургическая операция

Хирургическое вмешательство рассматривается в качестве последнего средства, когда остальные варианты не принесли результата. Операция производится в ситуации, когда причиной храпа являются верхние дыхательные пути, в ходе операции удаляется язычок и близлежащие ткани. При искривлении носовой перегородки тоже делает корректирующая операция. Данные хирургические вмешательства, как и другие операции, связаны с рисками, поэтому к ним прибегают только после того, как были испробованы другие методы.


https://i09.fotocdn.net/s32/52/public_pin_l/240/2770136883.jpg

[Gulzhan**]

Ночная серенада: чем храп опасен для здоровья

11/03/2023


Храп — не просто неприятный звук, который мешает выспаться родственникам и попутчикам в поезде, а весьма серьезная проблема в некоторых случаях. Для этого понятия есть даже отдельный медицинский диагноз — ронхопатия. Кто чаще храпит — мужчины или женщины, почему ночным возмутителям спокойствия необходимо обязательно проверяться у эндокринолога и как в старину от храпа избавляли с помощью пушечного ядра — в материале «Известий».


Гендерное равноправие

В России не ведется статистики по распространенности храпа. Однако, как отмечает руководитель Центра медицины сна медицинского научного образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин, некоторые локальные исследования позволяют представить, насколько часто встречаются люди с этим явлением — их примерно 50% населения.

— Проблема храпа актуальна и широко распространена. Причем от габаритов, возраста и пола это не всегда зависит. Мужчина весом 200 кг может никого не беспокоить храпом, а, предположим, девушка с массой тела 45 кг будет храпеть, причем очень громко, — рассуждает Александр Калинкин.

Между тем ученый признает, что храпящих мужчин молодого и среднего возраста все-таки больше, чем женщин. Но это гендерное преимущество удерживается лишь до периода менопаузы.

Как только она наступает, у дам тут же резко снижается гормон прогестерон и ослабляется одна из его функций — дыхательная стимуляция. Поэтому женщины в процентном соотношении сравнивают счет, да еще и набирают вес, что тоже способствует храпу. Но тут, конечно, многое зависит от образа жизни.



https://r3.mt.ru/r21/photo9422/20030969891-0/jpg/bp.webp

Опасен даже не сам храп, а сопутствующее ему в ряде случаев апноэ — кратковременные остановки дыхания. Врачи обычно называют два основных вида апноэ. Первый — обструктивное, когда сужаются дыхательные пути. За счет этого, а также высокого сопротивления происходит вибрация мягких тканей гортаноглотки, вот и появляется храп. По словам Калинкина, на долю обструктивного апноэ приходится 90% среди всех видов кратковременной остановки дыхания.


— А есть центральное апноэ, когда попросту отсутствует стимуляция дыхательного центра. В этом случае храпа может не быть вообще — только шумное дыхание. Центральное апноэ наблюдается, в частности, у больных с хронической сердечной недостаточностью, а также после перенесенного инсульта, — поясняет эксперт.

По словам Александра Калинкина, данные тысяч исследований свидетельствуют о том, что на качество сна в первую очередь влияют особенности строения и состояния верхних дыхательных путей. Бывают ситуации, когда тяжелые формы храпа и остановок дыхания наблюдаются даже у детей. Например, при наличии аденоидов.


https://r5.mt.ru/r21/photo0B34/20254042740-0/jpg/bp.webp


Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, доцент Мария Снегоцкая предостерегает: ночные остановки дыхания, когда ребенок не дышит по 5–10 секунд, приводят к гипоксии мозга и различным проблемам развития в дальнейшем.

А при тяжелых нарушениях, возникающих из-за аденоидов, меняется даже внешний вид ребенка.

Формируется так называемый аденоидный тип лица — вытягивается нижняя челюсть, взгляд становится, что называется, выпуклым, цвет лица серым.

У маленького пациента снижается слух, а постоянное дыхание через рот приводит к различным бронхолегочным заболеваниям.

Педиатр призывает не бояться удаления аденоидов. Никаких раздумий по этому поводу быть не должно.



https://r1.mt.ru/r21/photo6934/20477115589-0/jpg/bp.webp

По словам Снегоцкой, помимо аденоидов наиболее частая причина храпа у детей (если не брать серьезные врожденные патологии или пороки развития) — это ожирение.

— К сожалению, сейчас очень много детей с лишним весом. У них затрудняется дыхание, что приводит не только к храпу, но и к тяжелому апноэ, нарушению мозгового кровообращения и другим проблемам.

В числе других причин можно также назвать и аллергические риниты. В этом случае постоянный отек слизистой носа тоже вызывает дыхание через рот, в том числе ночью, — дополняет Мария Снегоцкая.



https://r3.mt.ru/r21/photoC9EA/20700188438-0/jpg/bp.webp


Бегом по врачам

Специалисты предостерегают: увеличение объема тканей верхних дыхательных путей приводит к уменьшению просвета гортаноглотки. А чем меньше просвет, тем больше сопротивление дыхательных путей и тем выше вероятность храпа и апноэ.

По словам Калинкина, порой небный язычок достигает 12 см — он вытягивается и буквально уходит в пищевод, осложняя дыхание.

Причиной столь неприятного явления становится, в частности, пищевая аллергия. Небный язычок также удлиняется на фоне курения.

По медицинским показаниям этот отросток можно полностью обрезать или частично укоротить. Однако, прежде чем в дело вступит хирург, сомнологи выясняют, есть ли у пациента остановки дыхания и сколько их.


— Чем чаще остановки дыхания, тем больше ограничений для хирургии. Если их меньше 15 в час, то вмешательство на мягком небе возможно, а если больше, то лечением занимается сомнолог.

Мы должны выяснить и убрать причину. Например, если пациенту требуется еще и снижение веса, то проблема не уйдет, если только небный язычок подрезать, — рассказывает невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева.



https://r4.mt.ru/r21/photoBD92/20923261287-0/jpg/bp.webp



Александр Калинкин отмечает, что довольно часто у пациентов увеличивается в объеме и опускается мягкое небо. Просвета в этих случаях на осмотре не разглядеть даже в состоянии бодрствования.

А в горизонтальном положении, да еще и при засыпании, когда тонус мышц падает, дыхательные пути совсем закрываются. Уменьшению просвета и затруднению дыхания способствует также любой хронический воспалительный процесс, связанный с инфекцией.


Невролог-сомнолог настоятельно рекомендует храпящим пациентам обратиться к эндокринологу.

Этот специалист выяснит, нет ли у пациента гипотиреоза. При таком заболевании просвет дыхательных путей неизбежно сужается за счет отека и снижения тонуса мышц глотки. Нормализация функции щитовидной железы может проблему решить, правда, на это потребуется не меньше одного-двух месяцев, подчеркивает эксперт.


https://r4.mt.ru/r21/photoC310/20369406985-0/jpg/bp.webp


Кроме того, в списке причин храпа и апноэ — неправильное строение зубов, воспаление десен, макроглоссия (увеличение объема языка), перенесенный инсульт, неврологические заболевания, полипы в носу, искривление носовой перегородки и даже поликистоз яичников.

По словам Александра Калинкина, очень большое значение имеет рефлюкс, то есть заброс кислого содержимого из желудка и пищевода и попадание его в ткани верхних дыхательных путей.


— У многих людей ночью порой возникает изжога, но мало кто знает, что кислота в результате попадает в верхние дыхательные пути — на мягкое небо, на нежный язычок. Это, по сути, химический ожог. Он провоцирует воспалительные процессы, — рассказывает Калинкин.



https://r3.mt.ru/r21/photo8AD1/20592479834-0/jpg/bp.webp


Кстати, беременные тоже склонны храпеть, поскольку сужение просвета дыхательных путей происходит за счет набора веса и отека.

Причем после родов проблема храпа становится наиболее актуальной. По словам Елены Царевой, чаще всего к врачам по поводу неприятного явления обращаются молодые родители, потому что громкие звуки будят малыша.



https://r2.mt.ru/r21/photoDB2B/20815552683-0/jpg/bp.webp


Почему храпят курильщики

До причин храпа и апноэ специалисты «докапываются» с помощью специального обследования, которое проводится в два этапа.

Сначала делается полисомнография. Специальные датчики фиксируют все нарушения сна и дыхания во сне: качество отдыха, моменты пробуждения, наличие апноэ, сбои в работе сердца, бруксизм (скрежет зубами), двигательные нарушения и другие.


— Так мы понимаем вид и степень тяжести нарушения дыхания во сне, что необходимо для исключения противопоказаний для лечения и определения его направления.

Далее используется слипвидеоэндоскопия — во время медикаментозного сна от носа до трахеи проводят тонкую трубочку (эндоскоп) с камерой. Это позволяет выяснить уровень возникновения храпа и апноэ, на который нужно воздействовать в лечении, — рассказывает Елена Царева.


После столь детального обследования специалисты принимают решение, какие именно методы требуются для устранения причин храпа и апноэ. Если лор-хирургия противопоказана, то есть и другие способы. Например, по данным Царевой, снижение веса только на 10% улучшает дыхание в два раза. Поэтому, сбросив лишние килограммы, можно избавиться и от неэстетичного явления.


Александр Калинкин подчеркивает, что образ жизни очень важен: если человек плотно ест на ночь, то это тоже способствует появлению храпа, как и сниженная физическая активность. Если заниматься физическими упражнениями, то и тонус верхних дыхательных путей улучшается.


Выигрывают также те, у кого нет вредных привычек. Курение вызывает хроническое воспаление верхних дыхательных путей, а прием алкоголя очень сильно усугубляет дыхательные нарушения. По словам невролога-сомнолога, отечность и расслабление глотки — это также следствие химической травмы и отека, которые неизбежно возникают у курильщиков.

С течением времени мышцы неба перерождается и волокна заменяются соединительной тканью, поэтому мягкое небо провисает и еще больше вибрирует, вызывая храп.


Особенность алкоголя — моментальное расслабление. Это действие сказывается и на расслаблении мышц глотки. Елена Царева обращает внимание на то, что 100 мл спиртного могут ухудшить дыхание вдвое.



https://r2.mt.ru/r21/photo1600/20261698381-0/jpg/bp.webp


На расстоянии пушечного ядра

Громкие ночные звуки, конечно же, мешают тем, кто делит с храпящим человеком спальню. Распространенная рекомендация прекратить храп по принципу «клин клином», включив мужу диктофонную запись с его храпом, не выдерживает критики. По мнению эксперта, проблему это не решит. Столь же малоэффективен совет подстроиться под ритм, воспринимая храп как белый шум (фоновый звук).


— Если храп регулярный и возникает каждую ночь — это в любом случае «красный флажок». Насторожить должна даже не громкость, а именно регулярность, — предостерегает Елена Царева.


https://r1.mt.ru/r21/photo20FE/20484771230-0/jpg/bp.webp


Есть и другие сигналы, на которые имеет смысл обратить внимание. Это всхрапывания и ночные пробуждения. Люди могут несколько раз вставать в туалет, просыпаться с сердцебиением или потливостью в области шеи.


Поутру повышается артериальное давление, появляется головная боль, ощущение «разбитости». Днем часто одолевает сонливость, а еще повышается аппетит и появляется тяга к вредной еде, что в итоге ведет к набору веса.



https://r2.mt.ru/r21/photo58F0/20707844079-0/jpg/bp.webp


По словам Александра Калинкина, запатентованы сотни способов борьбы с храпом, но из них реально работают только два научно обоснованных метода. Они практикуются и для профилактики апноэ.


— Первый — это использование СИПАП-терапии, когда с помощью специального аппарата через маску и трубку пациенту подается воздух под повышенным давлением, что поддерживает верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Второй: установка на ночь ортезов — специальных кап для выдвижения нижней челюсти, — продолжает Калинкин.

Такие устройства не только выдвигают челюсть на несколько миллиметров вперед, но и мешают языку смещаться назад во время сна. Это помогает в тех случаях, когда в положении на спине язык полностью западает и при плохом носовом дыхании полностью перекрывает дыхательные пути. Подобные приспособления не помеха для личной жизни. Конструкции практически незаметны во рту.

Казалось бы, стоит ли этому уделять столько внимания? Но во многих странах, например в Великобритании, храп стоит на третьем месте среди причин, провоцирующих разводы. Дело не в громких звуках — с этим обстоятельством как раз можно и примириться.


https://r2.mt.ru/r21/photo8203/20930916928-0/jpg/bp.webp

— Конечно, не сам храп, а сопутствующее ему апноэ значительно снижает потенцию, поскольку сопровождается гипоксией (кислородным голоданием). Этот фактор влияет на мужское здоровье, — предостерегает Александр Калинкин.


https://r3.mt.ru/r21/photoB521/20153989777-0/jpg/bp.webp

Считается, что люди чаще всего храпят, если спят на спине. При ночном отдыхе на боку проблем может и не быть. Среди распространенных способов борьбы с храпом — изменение позиции во время сна в пользу отдыха на боку. Для этого на уровне центра спины в одежду вшивают теннисный мячик. Нехитрое приспособление мешает принять неправильное положение.


— В XVII–XVIII веках для этих целей использовали пушечное ядро. Раньше боевые позиции располагались близко — между окопами противника было буквально 100 м. И если солдат храпел, то выявить позицию было очень легко, — рассказывает Калинкин.


Вопреки расхожему мнению подушка мало влияет на предрасположенность к храпу. Впрочем, следить надо за тем, чтобы на ней находилась не только голова, но и верхняя часть туловища, иначе блокируются дыхательные пути.

— Если подушка плоская, то вероятность апноэ увеличивается за счет распределения жидкости из нижней половины тела в верхнюю. Но все-таки подушка не решает проблему. Некоторые производители утверждают, что за счет специального изгиба можно поддержать нижнюю челюсть и храп уйдет, но это не так, — рассуждает Калинкин.



https://r4.mt.ru/r21/photoED5C/20377062626-0/jpg/bp.webp

По словам ученого, теоретически храп и апноэ можно уменьшить, если спать в положении, когда верхняя половина тела приподнята на 35 градусов. Но отдыхать в такой позе семь или восемь часов практически нереально.


https://r3.mt.ru/r21/photo21A9/20600135475-0/jpg/bp.webp


Гимнастика от храпа

Тем, кто не желает сдаваться в борьбе с храпом, врачи рекомендуют специальные упражнения, направленные на тренировку подъязычной области и неба. По словам Царевой, нет серьезных исследований, которые доказывают, что подобные действия избавляют от храпа. Однако в теории напряжение мышц неба или подъязычной области может помочь для укрепления стенок глотки.


Более наглядной тренировке способствуют специальные тренажеры — достаточно скачать специальное приложение, которое синхронизируется с телефоном и прибором. Эксперт предупреждает, что эти тренировки не для ленивых.

Чтобы достичь какого-то результата, надо уделять занятиям 10–15 минут каждый день, причем минимум месяц. Приложение позволяет отслеживать уровень интенсивности занятий и динамику результатов. По отзывам пациентов, от подобных манипуляций мышцы болят как после тренировки в спортзале.



ИЗВЕСТИЯ iz

[ИВС]

Комментарии

Елена
1 год назад
Муж избавился от храпа за две недели:-кончиком языка проводить по верхнему небу,как можно дальше,до гортани.Делать это упражнение по 10-15 раз,повторять его можно в течении дня 5-6 раз,при этом напрягая мышцы горла,что способствует укреплению маленького язычка,из-за ослабления которого и звучат эти рулады…Это упражнение удобно тем,что его можно делать в любом месте:транспорте,пока едите на работу,перед телевизором,просматривая фильм,или интересную передачу и т.д.


Вот это понравилось больше всего! Попробую)


Я храплю как пьяный боцман))) Я астматик в довольно тяжелой уже стадии, а астма не лечится, только сводится к более-менее длительному периоду ремиссии. А астматики все храпят.
Ну и плюс лишний вес... с которым серьезно бороться мне лень))))

[Нурофен]

Вот это понравилось больше всего! Попробую)


Я храплю как пьяный боцман))) Я астматик в довольно тяжелой уже стадии, а астма не лечится, только сводится к более-менее длительному периоду ремиссии. А астматики все храпят.
Ну и плюс лишний вес... с которым серьезно бороться мне лень))))
Храп есть не только у людей и лишним весом!
Еще в училище некоторые ребята так храпели,что занавески на окнах шевелились:qip_en:

[marikoc]

Как бы мужа хотя бы на гимнастику замотивировать, а то его храп меня просто убивает. Уже бессонницей мучаюсь.

[Gulzhan**]

31 марта 2023,источник: Аргументы и факты


(https://aif.ru/)Что за гимнастику придумали против храпа?



Британский врач предложил проделывать пять упражнений для языка и горла для уменьшения храпа.



https://resizer.mail.ru/p/9d59ded0-50a6-5c7e-91a2-eb082bca15f7/AQAGkDS6Vvgo93UDs6GUxnr3aAU55JeEySG_2Eyp-DUJlKIQ9HFr0rbDOP6Wh2cybf6e-lu6GwxbDcyYw3qwZj-Nn44.jpg


Надоедливый храп можно свести к минимуму с помощью специальных упражнений языка и горла. Такой способ предложил хирург из Великобритании Каран Радж, пишет The Sun.


Из-за чего возникает храп?


Радж рассказал, что храп возникает из-за вибрации языка, неба и дыхательных путей. После того как человек засыпает, мягкое нёбо колеблется и совершает удары о спинку языка и стенки дыхательных путей. Все это приводит к храпу.



Помимо этого, на появление храпа могут повлиять лишний вес, употребление алкоголя и курение. Также хриплый звук может возникнуть во время сна, когда человек лежит на спине, заключил британский врач.



Что за гимнастика для мышц языка и горла?


Радж порекомендовал делать пять упражнений, которые укрепят мышцы языка и горла. Вот они:

1. Высунуть язык и удерживать его в течение пяти секунд. Для наибольшего сопротивления язык можно прижать к ложке. Повторять три-четыре раза.

2. Подвигать языком влево и вправо. Затем повторить то же самое во рту, прижимая язык к щекам.

3. Поднести руки к щекам и надавить. Одновременно нужно поочередно прижиматься языком к щекам. Должно ощущаться сопротивление, уточняет врач. Повторить три-четыре раза на каждую сторону.

4. Надавить языком на передние зубы, стиснув их. Повторить также три-четыре раза.


5. Высунуть язык и тянуть его вниз в течение пяти секунд. По словам Раджа, это упражнение укрепит мышцы задней стенки гортани.

Во время сна мышцы языка и горла расслабляются и велика вероятность возникновения храпа, поясняет врач. Упражнения помогут укрепить и привести в тонус эти мышцы. Это, в свою очередь, поможет минимизировать проблему.




AРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ

[Gulzhan**]

Хирург назвал 5 простых упражнений, которые избавят от храпа11/04/2023


Рассказываем, почему вы храпите, и как с этим бороться.
https://r5.mt.ru/r13/photo9FE3/20950010038-0/jpg/bp.webp


Храп — хорошо всем знакомые хриплые, вибрирующие звуки, которые издает крепко спящий человек. Особенно обидно, что каким бы оглушительным ни был храп, он никогда не мешает сну самого храпящего, но при этом не дает спать всем вокруг. А это не может не сказываться на их отношении к тому, кто испускает в ночной тишине все эти дребезжащие, рокочущие и свистящие фиоритуры.
Но тот, кто храпит, в этом не виноват — просто во сне у него происходит чрезмерное расслабление мягких тканей глотки и гортани, в частности мягкого неба и небного язычка, и в процессе дыхания, когда через них проходит воздух, они вибрируют.

Громкость храпа, его тембр и другие звуковые характеристики зависят от особенностей анатомического строения дыхательных путей.
Исследования показывают, что мужчины храпят чаще и громче, чем женщины, а люди в возрасте за 50 — чаще, чем молодежь. Кроме того, среди храпящих много тех, кто страдает от ожирения, искривления носовой перегородки и/или хронически заложенного носа. Во всех этих случаях происходит сужение просвета верхних дыхательных путей, и поток воздуха проходит по ним с большим трудом. Храпу также способствуют курение, чрезмерное употребление алкоголя, прием снотворного, сон в положении лежа на спине.

Стоит также иметь в виду, что храп далеко не безобиден. Он не только приводит к бессоннице у того, кто делит с вами спальню, и способствует разладу в семейной жизни.
Хронический громкий храп может приводить к различным серьезным нарушениям здоровья, в частности повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также очень часто является одним из основных симптомов угрожающего жизни заболевания — обструктивного апноэ сна, при котором дыхание во сне периодически останавливается.
Поэтому с храпом нужно бороться. Специалисты рекомендуют начать со здорового образа жизни — бросить курить, снизить вес, больше двигаться, отказаться от спиртного перед сном, не спать на спине. Некоторые исследования показывают, что избавиться от храпа помогает игра на диджериду — духовом музыкальном инструменте австралийских аборигенов.
Из-за специфической техники дыхания, требующейся в этом случае, развивается мускулатура верхних дыхательных путей, укрепляются ткани неба, гортани и носоглотки.
Как пишет Daily Mail, британский хирург Каран Радж, который стал звездой соцсетей благодаря своим медицинским советам, недавно поделился с миллионами своих подписчиков пятью упражнениями для языка, которые, как он уверяет, тоже должны помочь в борьбе с храпом:
1. Покажите языкВысуньте язык вперед изо рта настолько, насколько вы можете, не испытывая при этом напряжения, досчитайте до пяти, а затем уберите язык назад еще на пять секунд. Доктор Радж рекомендует повторять это простое упражнение по три-четыре раза.
Его цель, как и четырех других упражнений — тренировка мышц языка и гортани. Можно сделать это упражнение еще более эффективным, если давить высунутым языком на ложку, которую вы держите перед ним.


2. Двигайте языком из стороны в сторону внутри ртаЧем более регулярно вы будете укреплять мышцы языка, тем реже будете храпеть, говорит доктор Радж.


3. Поставьте пальцы на щеки и попеременно давите на них языком изнутриЭто упражнение рекомендуется выполнять по три-четыре раза с каждой стороны. При этом важно ощущать небольшое напряжение мышц шеи со стороны, противоположной к той, на которую сейчас давит язык, объяснил доктор Радж.


4. Упритесь языком в передние зубы и попробуйте глотатьЭто упражнение очень полезно для укрепления мышц гортани. Его тоже рекомендуется выполнять три-четыре раза за подход.



5. Посмотрите на свой небный язычокЭто упражнение нужно выполнять перед зеркалом. На пять секунд высуньте язык изо рта вниз настолько, чтобы видеть в глубине рта небный язычок — отросток, свисающий с заднего края мягкого неба. Такое упражнение поможет укреплению мышц задней стенки гортани.



@Здоровье