Как я худела

[ультрофиалет]

Вот решила рассказать нашим милым дамам как я худела, может быть будет интересно кому-то, я начала худеть с февраля этого года и по настоящее время соблюдаю рекомендации которыми хочу поделиться с Вами:

Есть 3 группы продуктов, которые употребляються по системе :
1
1+2
1+3 только в пропорции 3:1
2 и 3 не совместимы

итак 1 группа
Продукты,представленные в этой группе можно есть без ограничений и употреблять их совместно с продуктами второй группы.Употреблять с продуктами третьей группы только в соотношении 3:1.
Абрикосы,Артишоки,Базилик,� �аклажаны,Бобы соевые,Брокколи,Водоросли японские,гребешки,грибы,Да� �кон,зеленый салат,икра минтая,кабачки,кальмары,ка� �уста,каракатицы,карась,кин за,корнишоны,краб,крабы консервированные,креветки, кресс-салат,лайм,лангусты,лимоны, листья винограда,листья одуванчика,лобстеры,лук,ми� �ии,минтай,мята,огурцы любые соленые сввежие,омары,осьминоги,па� �тернак,патиссоны,перец сладкий,петрушка,пикша,пом� �доры,путассу,раки,ревень,р� �дис,репа,руккола,сельдерей ,спаржа,судак,творог 0%,телятина,топинамбур,трес� �а,тыква,укроп,улитки,устри� �ы,хек,цикорий,цуккини,чабр� �ц,шпинат,черемша,щавель,щу� �а,яичный белок

2 группа.
Продукты,представленные в этой группе можно есть без ограничения и употреблять их совместно только с продуктами первой группы:
Баранина нежирная,говядина нежирная,горбуша,грудки индейки и курицы,дорадо,зубатка,камб� �ла,кета как свежая так и соленая,кижуч,килька,конин� �,куры нежирные,лакедра,летучая рыба,лещ,лосось,нерка,окунь ,оленина,палтус,сазан,салак а,сельдь,сибас,сом,ставрида ,сыр15% не выше,сыр соевый тофу,творог 5 %и 9%,тунец,чавыча,язык телячий,яйцо кцриное,яичный желток

3 группа.
Продукты, представленные в этой группе употреблять только совместно с продуктами первой группы в пропорции 1 к З:
бобы черные,брусника,горошек зеленый,горох,грейпфрут,гр� �ши,киноа,малина,морковь,св� �кла,сливы,смородина,фасоль ,фасоль стручковая,черешня,черника ,чечевица,яблоки,

[Татка Норвежская]

Давай дальше, как ты действовала и как ты умудрилась похудеть на 30 кило?????


ты же не обьедалась????

Наверное что то еще????


Ходила в спортзалы или гуляла???


У меня это больное место, я ХРЮНДЯ:cry: и хочю жить прекрасно! И буду жить прекрасно, с твоей помощью или без тебя))))))

[ультрофиалет]

Давай дальше, как ты действовала и как ты умудрилась похудеть на 30 кило?????


ты же не обьедалась????

Наверное что то еще????


Ходила в спортзалы или гуляла???


У меня это больное место, я ХРЮНДЯ:cry: и хочю жить прекрасно! И буду жить прекрасно, с твоей помощью или без тебя))))))


В том то и дело что только питание мне некогда ходить в спортзалы и вообще ходить у меня работа такая я бухгалтер сама понимаешь , поэтому одна надежда на питание и волучилось же, конечно виз нагрузки надо потому что дальше двигаться уже трудно организм привык к такому питанию и одаптировался ему теперь нужен толчек, а так пока на питании этом и только.

[ультрофиалет]

разрешенные продукты ешь сколько хочешь по сто раз в день ничиго страшного посто постепенно ты начнешь понимать свою норму продуктов, которую необходимо тебе съесть,я когда перешла на это питание вообще плохо себе представляла что можно приготовить из этого набора продуктов а потом раздобыла рецепты разные тебе могу пислать на почту если дашь

[ультрофиалет]

Молочные продукты
из молочных продуктов в течении дня можно выбирать сто то одно ( или йогурт, или молоко,или кефир и т.д.)

Кисло-молочные продукты:

не более 1 стакана в день

Наименование продукта

Кефир 1%,простокваша 0%,Ряженка 1%


Молоко:

не более 1 стакана в день


молоко 1,5% или 0,5%


Сметана:


не более 1 столовой ложки в день

сметана 10% только натуральная без консервантов

Йогурт

не более 1 порции в день (125гр)

йогурт 1,5 или 2,5%

Молочные продукты, исключенные из употребления:

Любые молочные продукты,содержащие сахар,крахмал,и другие загустители от Е 1400 до Е 1450

[ультрофиалет]

Жиры и майонез

1 ст,ложка в день
масла:
арахисовое,горчичное,какао ,кокосовое,кукурузное,кунж� �товое,льняное,оливковое,па льмовое,подсолнечное,рапсо вое,соевое

Сахарозаментители, которые можно употреблять,Ацесульфам,изо льт,стевиозид,сукрамалоза

пряности и специи

без ограничений
анис,базилик,ваниль,гвозди� �а,заир,имбирь,каперсы,кард� �мон,кари,кориандр,корица,к� �ркума,лавровый лист,мускатный орех,перец черный и красный,паприка,соль,сумах, тархун,тимьян,тмин,фенхель, хрен,шафран,шалфей

Соль пищевую рекомендовано употреблять в колличестве не превышающем 5 грамм в сутки.

Напитки

вода минеральная,вода без газа,вода газированная чистая,кофе без кофеина, без сахара,томатный сок,чай зеленый,чаи тровяные без сахара, и без добавления кофеина,чаи фруктовые без сахара Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, пожалуйста обратите внимание компоты и морсы нужно готовить из разрешенных Вам фруктов

[ультрофиалет]

Соусы и заправки

васаби,горчица,лимонный сок,сок лайма,соус соевый без сахара,уксус столовый,яблочный винный,хрен тертый без сахара и свеклы

[Татка Норвежская]

ОЙ, батюшки мои, как ты все здесь класно расписала. Пиши, для меня это ОЧЕНЬ важно! Я буду подглядывать и что то возьму на вооружение и думаю не только я)))))) Подглядывающих очень много)))):-D

[Jakky]

разрешенные продукты ешь сколько хочешь по сто раз в день ничиго страшного посто постепенно ты начнешь понимать свою норму продуктов, которую необходимо тебе съесть,я когда перешла на это питание вообще плохо себе представляла что можно приготовить из этого набора продуктов а потом раздобыла рецепты разные тебе могу пислать на почту если дашь
...а мне?:)

[ультрофиалет]

читайте смотрите задавайте вопросы всем буду рада ответить.

Да еще если заметили круп в рационе никаких нет и сладкого и жирного и мучного так что придеться от этого откзаться.

[ультрофиалет]

...а мне?:)


Джекки кинь в личку мне свое адрес электронный я тебе могу тоже рецепты выслать это рецепты для приготовления пищи из разрешенных продуктов.:bday:

[Татка Норвежская]

Фиолетик, ты просто пиши свое все , а я уж отберу, что мне подходит.:-DЯ ОЧЕНЬ рада , что ты мне попалась! Я тебя тоже сьем с потрошками)))http://i031.radikal.ru/0711/06/da67f7db7694.gif

[Jakky]

Фиолетик, ты просто пиши свое все , а я уж отберу, что мне подходит.:-DЯ ОЧЕНЬ рада , что ты мне попалась! Я тебя тоже сьем с потрошками)))http://i031.radikal.ru/0711/06/da67f7db7694.gif
...а со мной поделишься?...:D

[Татка Норвежская]

...а со мной поделишься?...:D

Чем?? Потрошками)))))))):D:lol:

[Jakky]

Чем?? Потрошками)))))))):D:lol:
мрр...(облизываясь и умываясь лапкой)...:D:lol:

[Татка Норвежская]

мрр...(облизываясь и умываясь лапкой)...:D:lol:

У тебя такой дивный аватарчик))))http://i031.radikal.ru/0711/06/da67f7db7694.gif Мне кажется ты и в жизни такая же)))))):cool2:

[Jakky]

У тебя такой дивный аватарчик))))http://i031.radikal.ru/0711/06/da67f7db7694.gif Мне кажется ты и в жизни такая же)))))):cool2:
Спасибо...:-D...
Внешне-нет...я темноволосая и круглолицая...(да скоро увидишь...фотки уже сбрасываются на Эриков комп...надеюсь,завтра будут)...а внутренне-в чем-то да...:-D

[Татка Норвежская]

Ждем фотки!:beer:

[милисента**]

Джекки кинь в личку мне свое адрес электронный я тебе могу тоже рецепты выслать это рецепты для приготовления пищи из разрешенных продуктов.:bday:
Уля,а мы любопытные и тоже хотим знать! :)
Давай, сразу сюда. :)

[ультрофиалет]

[quote=милисента**;240553]Уля,а мы любопытные и тоже хотим знать! :)
Давай, сразу сюда. :)[/quot

Мили, мне не жалко я бы давно сюда выставила рецепты просто объем большой и вам потом как брать то их, а так сохраните на компе и всеhttp://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif.

[милисента**]

[quote=милисента**;240553]Уля,а мы любопытные и тоже хотим знать! :)
Давай, сразу сюда. :)[/quot

Мили, мне не жалко я бы давно сюда выставила рецепты просто объем большой и вам потом как брать то их, а так сохраните на компе и всеhttp://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif.
А ты их раздели по постам. :)

[милисента**]

Уля,а картофель к какой группе относится?

[Татка Норвежская]

МИЛИ, там у нее такие хорошие есть рецепты, думаю, что многие с удовольствием прочтут и попробуют!:beer:

[Татка Норвежская]

Я тебе в личку написала:-( и жду ответ???? УЛЬТРОФИОЛЕТТТТТТТТ!!!!!АУу� �уууууууууууууууу

[ультрофиалет]

Уля,а картофель к какой группе относится?


Мили кортофель вообще исключен из рациона, категорически.http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif

[ультрофиалет]

Я тебе в личку написала:-( и жду ответ???? УЛЬТРОФИОЛЕТТТТТТТТ!!!!!АУу� �уууууууууууууууу

Прочитала личку, начала я с того, что сразу же приступила к употреблению продуктов, которые разрешены, не стала есть хлеб вообще, мучное сладкое, вечером надо стараться заглушать аппетит водой, и есть строго те продукты которые написаны выше, только заглядывай постоянно пока не привыкнешь, пока не станешь знать наизусть, что с чем можно мешать а с чем нельзя.

[Татка Норвежская]

Я перепечатала все эти продукты и пока буду носить с собой и подглядывать. Когда привыкну , то все уже автоматом пойдет.
А как насчет порций, большие нечеловеческие можно???)))))))):-D Или пощаще , но поменьше порции????

[ультрофиалет]

Я перепечатала все эти продукты и пока буду носить с собой и подглядывать. Когда привыкну , то все уже автоматом пойдет.
А как насчет порций, большие нечеловеческие можно???)))))))):-D Или пощаще , но поменьше порции????


Если очень хочешь есть- надо есть, голодать нельзя даже нечеловеческие можно, постпенно организм начнет привыкать и ты сама станешь есть поменьше, по собственному опыту говорю.главное не ешь на ночь много если очень хочешь вечером есть лучше сьешь какой нибудь овощь, но не фрукт,так как во всех фруктах есть сахар,а ты понимаешь, что сахар это плохо.:B-fly::B-fly::B-fly:

[милисента**]

Мили кортофель вообще исключен из рациона, категорически.http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif
Не,это плохая диета,если нельзя есть картофель. :(
Я и картошку ела и все подряд, и тоже 30 кг скинула.

[ультрофиалет]

Не,это плохая диета,если нельзя есть картофель. :(
Я и картошку ела и все подряд, и тоже 30 кг скинула.


Мили, а на какой диете ты похудела? Или это не диета?Расскажи пожалуйста!!http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif

[милисента**]

Мили, а на какой диете ты похудела? Или это не диета?Расскажи пожалуйста!!http://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif
Да я не сидела ни на какой диете. Салаты из овощей не меньше 1,5 кг в день. Мясо-только натуральный жареный кусок(потому,что я его люблю). А вареное мясо-сколько влезет.Можно с овощами. Никакого хлеба вообще,и большая физическая нагрузка,чтобы потом кожа складками не повисла по всему телу,как у гиппопотама.Сладкое я вообще почти что не ем,-ни торты ни пирожные ни конфеты,-могу одно мороженое раз в 3 года съесть.Единственное,- только пью сладкий чай и кофе.
Да я очень много писала на форуме подробно,как я худела.
Например:

http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=7330&highlight=%EA%F3%EA%EE%EB%EA%E0;
http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=6543&highlight=%EF%F0%FB%E3%E0%F2%FC
http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=7326&highlight=%EA%F3%EA%EE%EB%EA%E0
А вообще,поищи по поиску слова "похудеть", "прыгать","диета".Мне лень искать темы, их так много. :)

[ультрофиалет]

Да я не сидела ни на какой диете. Салаты из овощей не меньше 1,5 кг в день. Мясо-только натуральный жареный кусок(потому,что я его люблю). А вареное мясо-сколько влезет.Можно с овощами. Никакого хлеба вообще,и большая физическая нагрузка,чтобы потом кожа складками не повисла по всему телу,как у гиппопотама.Сладкое я вообще почти что не ем,-ни торты ни пирожные ни конфеты,-могу одно мороженое раз в 3 года съесть.Единственное,- только пью сладкий чай и кофе.
Да я очень много писала на форуме подробно,как я худела.
Например:

http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=7330&highlight=%EA%F3%EA%EE%EB%EA%E0;
http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=6543&highlight=%EF%F0%FB%E3%E0%F2%FC


http://www.lbk.ru/forum/showthread.php?t=7326&highlight=%EA%F3%EA%EE%EB%EA%E0
А вообще,поищи по поиску слова "похудеть", "прыгать","диета".Мне лень искать темы, их так много. :)


Спасибо почитаю обязательно, а вот из физнагрузок к сожалению мне можно только ходьбу или бассейнhttp://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif

[Татка Норвежская]

Спасибо почитаю обязательно, а вот из физнагрузок к сожалению мне можно только ходьбу или бассейнhttp://www.lbk.ru/forum/images/icons/icon7.gif

Ходьба, ИДЕАЛЬНАЯ физнагрузка! очень много читала об этом! Желаю удачи!:umnik:

[ультрофиалет]

Ходьба, ИДЕАЛЬНАЯ физнагрузка! очень много читала об этом! Желаю удачи!:umnik:


Спасибо Татка, тебе тоже успехов,ждем отчет о проделанной работе и достигнутых результатах:wink::smilecol:

[Татка Норвежская]

Я сегодня на работе придумала идеальный бутерброд: нарезала тоненько сырорезкой сыр, между двух кусочков положила сливочное масло и репчптый лук, склеила положила в листок салата, такая нямка получилась и в прикуску помидорчик. В этот бутерброд еще можно чесночек порезать тоненькими дольками и на масло положить.
Приятного аппетита!:rofl: